Выносливость
19:35
Тренировка 1
Тренировки 50+
Легкий78 Ккал
Выносливость
19:27
Тренировка 2
Тренировки 50+
Легкий77 Ккал
Выносливость
19:30
Тренировка 3
Тренировки 50+
Легкий78 Ккал
Выносливость
19:34
Тренировка 4
Тренировки 50+
Легкий78 Ккал
Выносливость
20:20
Тренировка 5
Тренировки 50+
Легкий81 Ккал
Выносливость
20:01
Тренировка 6
Тренировки 50+
Легкий80 Ккал
Выносливость
20:00
Тренировка 7
Тренировки 50+
Легкий80 Ккал
Выносливость
19:27
Тренировка 8
Тренировки 50+
Легкий77 Ккал
Выносливость
19:11
Тренировка 9
Тренировки 50+
Легкий76 Ккал
Выносливость
20:11
Тренировка 10
Тренировки 50+
Легкий80 Ккал
О программе
О программе
Программа, снятая по многочисленным просьбам. Мы очень бережно проработаем суставы и все мышцы тела, чтобы справляться с нагрузками и базовыми силовыми упражнениями.
Программа подойдет как тем, кто до этого никогда не тренировался, так и при наличии нюансов по здоровью. Всего 10 тренировок по 20 минут. Из оборудования берите коврик и полотенце.
Ждём вас на занятиях. Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Автор: Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре, ЛФК и реабилитации. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 10 лет. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса, восстановление после травм, пилатес.
Релиз
30.09.2024
Проходят
9089 чел.
Сжигаем*
79 Ккал
Инвентарь программы
Может подойти для выполнения
Тренер FitStars
Ольга Дерендеева
Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.
377,646 тренируются
60 программы
1,059 тренировок
Ваши отзывы
Лариса 21.11.2025 06:43В начале руки сильно забивались) а в целом занятия очень нравятся. 20 мин - как миг
Наталья 19.11.2025 17:10Спасибо большое, чувствую, как включается больше мышц с каждым разом. Очень нравится, что вы подробно объясняете, как делать не надо и, главное, почему так. Не знаю, кому как, но лично мне важно понимать, что и как работает, а не просто повторять. За это вам отдельное спасибо
Алёна 18.11.2025 07:10Тренировка отличная!!!! Спасибо!!!
Алёна 15.11.2025 21:31Спасибо большое за тренировку, понравилось тренироваться с Ольгой, буду заниматься с ней по другим программам
- Алёна 15.11.2025 17:28
Оля, спасибо огромное!!!! Мне 56 и все нравиться и получается!!!! благодарю вас!!!!
- Алёна 13.11.2025 20:28
Тренировка очень крутая. Немного не получаются упражнения лежа с поднятыми руками и ногами, сильно болит спина, а все остальное оче понравилось, спасибо
- Алёна 12.11.2025 20:48
Спасибо большое за тренировку, только очень болит поясница, и пресс не получается прочувствовать, видимо совсем слабый, на пресс упражнения совсем не получаются. Но я не сдаюсь, буду продолж
- Алёна 12.11.2025 07:04
Оля, спасибо!!!! Для утра и зарядки отличная программа!!!! хочу продолжение!!! Оля, вы очень хороший тренер!!!!
1 - Марина 11.11.2025 18:59
Большое спасибо ! Отличная тренировка пульс участился. Буду продолжать заниматься.
- Алёна 10.11.2025 20:11
Олечка, как всегда все здорово!!!!! Спасибо большое!!!!!