Top.Mail.Ru
Начать тренироваться
Дыхательные практики

Дыхательные практики
5

Тренер:
9 тренировок по 20 мин.
Средний
Оформить подписку

Тренировки программы

Посмотреть все

О программе

О программе

Хотите использовать дыхание как инструмент управления состоянием? Давайте вместе изучать дыхательные практики!


Занятия помогут ощутить прилив энергии, улучшить качество сна и снизить тревожность. Они станут дополнительным кирпичиком в построении здорового образа жизни.


Программа состоит из восьми тренировок по 20 минут.


В процессе освоения практик вы активизируете кровообращение и работу мозга, улучшите функционирование нервной системы, научитесь наблюдать за своим состоянием.


Бонус: девятый урок, где собраны все техники из предыдущих восьми занятий. Это будет 40-минутное путешествие по дыхательным техникам.


До встречи на первой тренировке!


Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.


Автор: Лера Буры – преподаватель по виньяса флоу йоге, хатха-йоге. Окончила профессиональную переподготовку в Институте Восточных Методов Реабилитации по направлению «тренер хатха-йоги». Владеет навыками массажа и медитаций с тибетскими чашами, йогатерапией дисфункций тазового дна. В йоге с 2017 года.

Подробнее
Релиз
21.07.2025
Проходят
6922 чел.
Сжигаем*
19 Ккал

Инвентарь программы

Ковер для фитнеса

    Автор программы

    Тренер FitStars
    Лера Буры

    Лера Буры – преподаватель по виньяса флоу йоге, хатха-йоге. 


    Образование:

    – тренер хатха-йоги (Институт Восточных Методов Реабилитации);

    – построение последовательностей (Jivamukti Yoga Material);

    – массаж и медитация с тибетскими чашами, (школа SoundYoga);

    – йога-терапия дисфункций тазового дна (ИВМР);

    – коррекция осанки (Ростфит);

    – повышение квалификации по направлению «преподаватель йоги» в объёме 500 часов (Культура Движения). 


    Для Леры преподавание йоги – это большая и важная миссия, задача которой донести до людей, что их тело – это невероятно интересный, сильный, могучий и способный инструмент. Через практику и функциональность асан Лера помогает людям вспомнить, что любое движение, гибкое, живое тело и есть сама жизнь и уверенность в себе.

    147,692 тренируются

    27 программы

    341 тренировка

    На страницу тренера
    Тренер FitStars
    Лера Буры
    Лера Буры

Ваши отзывы

  • Александра19.09.2026 13:41

    Спасибо за занятие, Лера!

  • Ольга15.09.2026 23:50

    Классные практики, треугольник на 7/7/7 счетов получается, на вдохе тяжеловато задержку делать.

  • Nelli15.09.2026 09:35

    Какая вы прекрасная! Одно удовольствие с Вами заниматься 🫶🏻

  • Тамара14.09.2026 11:59

    Лера, благодарю! Это было великолепно! Делаю еще раз, кайфец!

  • Озода13.09.2026 23:10

    Спасибо большое. Давно не занималась йогой, и после этого занятия осознала, что очень соскучилась по дыхательным практикам.

  • 13.09.2026 22:23

    Спасибо за практику❤️ У меня не получается вдыхать много воздуха и при этом выдох могу сделать прям очень длинный? Как мне себе помочь? Спасибо

  • Александра11.09.2026 21:04

    Лера, спасибо огромное, надышалась с вами на год вперед! Отличная программа, давно такую мечтала найти)) Продолжения бы тоже очень хотелось!

  • Дарья09.09.2026 09:15

    спасибо🙏💕

  • Кристина03.09.2026 07:04

    Бдегодарю за занятие

  • 02.09.2026 21:45

    Бланодарб за практику . Мой тркугольник 8-8-8, в уонце 9-9-9 получилось сделать. А вот щадержку всего на 40 секунд