Top.Mail.Ru
Начать тренироваться
Круговой пилатес

Круговой пилатес
5

Тренер:
14 тренировок по 28 мин.
Средний
Оформить подписку

Тренировки программы

Посмотреть все

О программе

О программе

Мечтаете о стройных ногах и ягодицах? Добро пожаловать на круговой пилатес — программу интервальных тренировок.


Программа состоит из 14 тренировок по 30 минут. В каждом занятии поработаем с мышцами голеней, бёдер и ягодиц.


Формат кругового пилатеса позволяет прочувствовать мышцы, улучшить выносливость и получить чувство приятной усталости. Специальные упражнения усилят подвижность тазобедренных суставов, помогут избавиться от отёков и тяжести в ногах, а также снизят нагрузку на спину и поясницу.


Эта программа — решение для тех, кто хочет сильные функциональные ягодицы, а также стройные, подтянутые ноги без лишнего объёма. 


Беспокоит сидячая работа или малоподвижный образ жизни? Есть проблемные места, от которых хочется избавиться? Вперёд на первую тренировку!


Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.


Автор: Кристина Вершинина — сертифицированный тренер. Обучалась в ведущих центрах фитнеса: «Анатомия», «Ростфит», Колледж Вейдера. КМС по художественной гимнастике. Тренерский стаж более 5 лет. В работе стремится поделиться своим видением тренировочного процесса и показать, что, помимо результатов, можно получить ещё и колоссальное удовольствие.

Подробнее
Релиз
11.08.2025
Проходят
9304 чел.
Сжигаем*
198 Ккал

Инвентарь программы

Фитнес-резинки
Мяч
Куб для йоги
Ковер для фитнеса

    Автор программы

    Тренер FitStars
    Кристина Вершинина

    Кристина Вершинина — сертифицированный тренер. Обучалась в ведущих центрах фитнеса: «Анатомия», «Ростфит», Колледж Вейдера. КМС по художественной гимнастике. Тренерский стаж более 5 лет.

    Любовь к спорту, движению и познанию возможностей своего тела, гармоничному его развитию была привита ещё в детстве. С момента начала тренерского пути на постоянной основе продолжает обучаться новым методикам и направлениям в работе с телом, углубляясь в то, как оно работает, и как можно ему помочь.

    Цель — поделиться с людьми своим видением тренировочного процесса и показать, что, помимо результатов, можно получить ещё и колоссальное удовольствие.

    46,091 тренируются

    10 программы

    101 тренировка

    На страницу тренера
    Тренер FitStars
    Кристина Вершинина
    Кристина Вершинина

Ваши отзывы

  • Анна11.09.2026 21:23

    Показывайте, пожалуйста, упражнения с разных строн, иначе не понятно в какой плостости должны быть позиции рук, ног и корпуса

  • Наталья06.09.2026 04:02

    👍

  • Лара31.08.2026 21:00

    Огненная тренировка! Третий круг из последних сил дожимала лягушку. Это было супер, есть над чем работать!

  • 26.08.2026 14:05

    не понравилась тренировка. Мяч постоянно укатывался, чуть ногу не подвернула.

  • Альбина25.08.2026 17:58

    мячик все время укатывался, поэтому пришлось имитировать его наличие в упражнении ☺️. а ноги без пресса не хотели двигаться, только вместе, но всё равно дрожали в конце 🔥. Спасибо 🥰

  • Ирина19.08.2026 12:42

    У меня нет мяча, заменила его на кирпич для йоги. Мяч всё-таки куплю))) Спасибо за тренировки! И как это я сначала не распробовала их?! Чудесные! Благодарю!

  • Ирина18.08.2026 12:48

    Начала эту программу очень давно и переключилась на другие. Сейчас вернулась, и с таким удовольствием позанималась! Большое спасибо! Отличная тренировка! Вроде не сложная, а 7 потов сошло 😂

  • Екатерина16.08.2026 18:43

    Каждый раз готовлюсь морально к тренировке)) Но сколько же удовольствия в конце, что прошла, смогла! Спасибо огромное за эту программу!

    1
  • Лара16.08.2026 09:29

    Отличная тренировка! хотелось больше повторений в круге т.к. мышцы к концу только включаются, а уже менять надо. Второе упражнение с мячом проработало ягодицы просто супер. Кристина, спасибо

  • Жанна16.08.2026 09:25

    эта тренировка уже как level up, за 10 тренировок до такого уровня не дошла. из всех упражнений понравилось только третье. просто закрыла и пошла делать другую программу, т.к. реально никакого удовольствия от таких тренировок нет.