Top.Mail.Ru
Начать тренироваться
Худеем лежа

Худеем лежа
5

Тренер:
11 тренировок по 10 мин.
Легкий
Оформить подписку

Тренировки программы

Посмотреть все

О программе

О программе

Ждали самую ленивую программу на FitStars? Вот она, специально для тех, кто мечтал худеть не вставая с дивана!


Программа включает 10 тренировок по 10 минут. Упражнения выполняются в положении лёжа. Вам понадобятся мягкие мячи.


Занятия подойдут, чтобы разогнать лимфу после сна или рабочего дня. Тренировки состоят из дыхательных упражнений и простых движений, которые помогут убрать отёки и сделать тело более подтянутым и расслабленным.


Легли, потянулись и включаем первую тренировку!


Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.


Автор: Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.

Подробнее
Релиз
04.08.2025
Проходят
25266 чел.
Сжигаем*
29 Ккал

Инвентарь программы

Мягкий мяч
Ковер для фитнеса

    Автор программы

    Тренер FitStars
    Ольга Дерендеева

    Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.

    493,274 тренируются

    76 программы

    1,227 тренировок

    На страницу тренера
    Тренер FitStars
    Ольга Дерендеева
    Ольга Дерендеева

Ваши отзывы

  • Наталья19.09.2026 19:11

    Не понравилось тренировка. Видимо надо было просмотреть сначала потом делать, а то шея чуть не отвалилась ле́жа на спине смотреть на экран. В животе тоже неприятно.

  • Ксения10.09.2026 11:34

    Использовала в этой тренировке мячики плотные диаметра 6 см, ягодичные мыщцы очень классно проработались 🔥🔥

  • Наталья05.09.2026 13:23

    Какие крутые упражнения! Первый раз взаимодействую с животом! Оля, благодарю!

  • Наталья05.09.2026 12:51

    Оля, спасибо! Тренировка подробная, понравилась! Переспала после тяжёлой недели. Поясница болела в упражнениях, суставы перескакивали... С середины делала на замедленной скорости, что бы успевать и потихонечку прочувствовать!

  • Наталья04.09.2026 20:51

    Спасибо за такую тренировку!Работа на ногах,эти движения -как бальзам.

  • Ирина02.09.2026 21:43

    вообще не поняла как дышать🤦

  • Екатерина30.08.2026 10:52

    Очень нравится! Делаю утром или вечером, помогает от отеков

  • Анастасия26.08.2026 06:48

    Спасибо за программу Отёков не много было, сейчас ещё меньше Воду пью, за ккалл слежу Ещё вернусь, пройду повторно

  • Юлия18.08.2026 15:17

    Очень классные тренировки, хотелось бы побольше подобных программ и в целом программ от отёков

  • Елена14.08.2026 13:27

    Я кайфанула!!!