Зарядки
03:04
Вводная тренировка
Худеем лежа
Легкий9 Ккал
Зарядки
09:36
Тренировка 1 — Таз
Худеем лежа
Легкий28 Ккал
Зарядки
10:45
Тренировка 2 — Живот
Худеем лежа
Легкий32 Ккал
Зарядки
11:16
Тренировка 3 — Ноги
Худеем лежа
Легкий33 Ккал
Зарядки
10:20
Тренировка 4 — Диафрагма
Худеем лежа
Легкий31 Ккал
Зарядки
10:53
Тренировка 5 — Руки
Худеем лежа
Легкий32 Ккал
Зарядки
11:21
Тренировка 6 — Лицо
Худеем лежа
Легкий34 Ккал
Зарядки
10:35
Тренировка 7 — Комплекс
Худеем лежа
Легкий31 Ккал
Зарядки
10:45
Тренировка 8 — Комплекс
Худеем лежа
Легкий32 Ккал
Зарядки
11:10
Тренировка 9 — Комплекс
Худеем лежа
Легкий33 Ккал
Зарядки
10:54
Тренировка 10 — Комплекс
Худеем лежа
Легкий32 Ккал
О программе
О программе
Ждали самую ленивую программу на FitStars? Вот она, специально для тех, кто мечтал худеть не вставая с дивана!
Программа включает 10 тренировок по 10 минут. Упражнения выполняются в положении лёжа. Вам понадобятся мягкие мячи.
Занятия подойдут, чтобы разогнать лимфу после сна или рабочего дня. Тренировки состоят из дыхательных упражнений и простых движений, которые помогут убрать отёки и сделать тело более подтянутым и расслабленным.
Легли, потянулись и включаем первую тренировку!
Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Автор: Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.
Релиз
04.08.2025
Проходят
13520 чел.
Сжигаем*
30 Ккал
Инвентарь программы
Может подойти для выполнения
Тренер FitStars
Ольга Дерендеева
Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.
377,646 тренируются
60 программы
1,059 тренировок
Ваши отзывы
Елена 21.11.2025 10:46после этой тренировки заболели места где лежала на "мячах-носках" и правая рука при движении иногда, думаю где-то пережалась мышца, хотя на кровати делала, если бы на полу, наверное было бы еще хуже, все же носки не полноценная замена поролоновым мячам, а покупать их за 6000 как-то ту матч...
Анастасия 17.11.2025 09:39Замечательные тренировки,спасибо большое! Больше не мечтаю о походе к массажисту, а больше тренируюсь с Вами❤️
- Ульяна 15.11.2025 04:51
часто стало ощущение вздутого живота, так не комфортно. Большая надежда, что данный курс мне поможет. Тренировки приятные, с Олей уже несколько программ пройдено
- 13.11.2025 10:48
Ольга, благодарю за интересный курс тренировок, объясняете очень доступно и не скучно. После каждой тренировки состояние легкости, на лицо особенно понравилась, ее продолжаю делать ежедневно. Кроме внутреннего улучшения состояния, состояние кожи лица тоже радует.
1 - Анастасия 12.11.2025 09:50
отлично! таз ожил)), чувствуется,что кровообращение лучше стало👍
- Валентина 10.11.2025 20:18
Спасибо, хорошая разминочка
Светлана 10.11.2025 01:08Подскажите, какого диаметра мячиков
- 09.11.2025 10:51
после тренировки у меня такое тепло по всему телу
- 07.11.2025 13:52
Отличная тренировка для утра! Кайф 🔥🔥🔥
1 - Елена 07.11.2025 10:33
можно ли использовать для тренировки мягкие массажные мячи с пупырышками диаметром 7 мм ?