Кардио
10:36
Вводный урок
Танцы на каблуках
Легкий74 Ккал
Кардио
23:20
Тренировка 1
Танцы на каблуках
Легкий116 Ккал
Кардио
22:57
Тренировка 2
Танцы на каблуках
Легкий160 Ккал
Кардио
22:56
Тренировка 3
Танцы на каблуках
Легкий160 Ккал
Кардио
21:37
Тренировка 4
Танцы на каблуках
Легкий151 Ккал
Кардио
21:01
Тренировка 5
Танцы на каблуках
Легкий147 Ккал
Кардио
24:19
Тренировка 6
Танцы на каблуках
Легкий170 Ккал
Кардио
22:02
Тренировка 7
Танцы на каблуках
Легкий154 Ккал
Кардио
22:06
Тренировка 8
Танцы на каблуках
Легкий154 Ккал
Кардио
21:43
Тренировка 9
Танцы на каблуках
Легкий152 Ккал
Кардио
23:58
Тренировка 10
Танцы на каблуках
Легкий167 Ккал
О программе
О программе
Мечтаете научиться сексуальным и горячим танцам? Доставайте любимые туфли на каблуках и давайте танцевать!
Программа состоит из 10 тренировок по 15—20 минут, в каждой из которых будет абсолютно разное настроение. Одни занятия с акцентом на пластику тела, другие заряжают энергией и бодростью.
Программа подходит для любого уровня подготовки.
Даже если никогда не занимались танцами, вы научитесь чувствовать своё тело, получите удовольствие от танца и заряд энергии на весь день.
Готовы учится танцевать на каблуках? Давайте начинать!
Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Автор: Маша Merikka — преподаватель танцев по Dancehall и Heels. Опыт преподавания более 8 лет.
Релиз
07.11.2025
Проходят
963 чел.
Сжигаем*
145 Ккал
Ваши отзывы
Марина 20.11.2025 07:32Здравствуйсте. Посоветуйте модели обуви, подалуйста
- Диляра 19.11.2025 16:35
Давно ждала этот курс, благодарю. Хочется ещё более продвинутый уровень.
Наталья 19.11.2025 15:40Можете написать какие хилсы лучши всего взять? Может есть артикул с маркетплейса?
Мария 17.11.2025 15:44Вот насколько были крутые предыдущие программы Маши, настолько скучная эта. Очень мало движений разбирается за тренировку, и слишком часто повторяются объяснения. По итогу за тренировку в 25 минут выходит от силы пару движений, но за счет слитности и повторений выглядит ну очень длинно
- 17.11.2025 15:41
В принципе все просто, без каблуков конечно не интересно, надо покупать. Только поменьше бы детсадовского «носочки, кроссовочки, каблучки, ручки» - инфантилизмы очень режут ухо, все-таки на взрослых женщин рассчитано.
3 - 16.11.2025 10:47
в целом интересно, но для новичка сложно. нужно больше повторений, особенно по частям замедленно. пытаешься сообразить как отзеркалить, а тут уже что то другое пошло
2 
Светлана 14.11.2025 18:51Очень классно!!
- Нина 14.11.2025 11:03
всегда хотела научиться таким движениям,спасибо очень понравилась тренировка,повторю сегодня ещё раз
- Ольга 13.11.2025 18:55
Классная треня! Танцую в зале хайхиллс и иногда нет понимания движения. Надеюсь теперь будет более понятно)
Христина 13.11.2025 12:37классно, спасибо)))
Танцевальные
Максим Козлов6 тренировок по 22 минуты
Легкий1983 проходят
Зарядки
Виктория Вакулина11 тренировок по 13 минут
Легкий13468 проходят
Похудение
Маша Merikka6 тренировок по 22 минуты
Легкий3369 проходят
Похудение
Will Jmawilo6 тренировок по 25 минут
Средний1458 проходят
Осознанность
Илана Сухорукова8 тренировок по 17 минут
Легкий4548 проходят
Боли в спине
Ольга Дерендеева15 тренировок по 16 минут
Легкий33857 проходят
Боли в спине
Иванна Идуш30 тренировок по 31 минуте
Легкий12497 проходят
Пилатес
Кристина Вершинина14 тренировок по 28 минут
Средний5224 проходят
Похудение
Екатерина Овсюкова6 тренировок по 23 минуты
Легкий9460 проходят
Похудение
Ольга Дерендеева11 тренировок по 10 минут
Легкий13559 проходят
Гибкость
Анастасия Завистовская10 тренировок по 21 минуте
Легкий2702 проходят
Йога
Лера Буры8 тренировок по 21 минуте
Легкий7073 проходят
Осознанность
Лера Буры9 тренировок по 20 минут
Средний3610 проходят
Танцевальные
Алёна Двойченкова10 тренировок по 20 минут
Средний3019 проходят
Похудение
Лера Буры8 тренировок по 24 минуты
Средний14442 проходят