Растяжка
23:30
Тренировка 1
Восстановление МФР
Легкий117 Ккал
Растяжка
20:26
Тренировка 2
Восстановление МФР
Легкий102 Ккал
Растяжка
18:25
Тренировка 3
Восстановление МФР
Легкий92 Ккал
Растяжка
22:31
Тренировка 4
Восстановление МФР
Легкий112 Ккал
Растяжка
25:11
Тренировка 5
Восстановление МФР
Легкий125 Ккал
Растяжка
22:18
Тренировка 6
Восстановление МФР
Легкий111 Ккал
Растяжка
21:33
Тренировка 7
Восстановление МФР
Легкий107 Ккал
Растяжка
20:19
Тренировка 8
Восстановление МФР
Легкий101 Ккал
О программе
О программе
Программа от Ольги Дерендеевой и блогера Екатерины Spottykit Кузнецовой. Данные тренировки направлены на расслабление после силовых упражнений. А ещё помогут сделать тело мягче и комфортнее, если оно стало «деревянным» и вызывает дискомфорт.
Программа состоит из 8 тренировок по 20 минут. Для выполнения потребуется МФР ролл и мяч. Тренировки подойдут абсолютно всем, вне зависимости от уровня подготовки.
Открывайте первую тренировку и начинайте расслабляться.
Автор: Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре, ЛФК и реабилитации. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 10 лет. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса, восстановление после травм, пилатес.
Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Релиз
24.07.2024
Проходят
12100 чел.
Сжигаем*
109 Ккал
Инвентарь программы
Может подойти для выполнения
Тренер FitStars
Ольга Дерендеева
Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.
377,646 тренируются
60 программы
1,059 тренировок
Ваши отзывы
20.11.2025 10:37Не приятно, не комфортно😂))) но это был интересный опыт!
Даша 19.11.2025 22:27Интересно, за счет чего в данной тренировке сжигается 100 ккал? Во многих силовых даже меньше 200 ккал, хотя там весь мокрый после нее, а тут ..
Надюсик 16.11.2025 10:38шикарная программа, обязательно пойду на 2 круг. то,что нужно после силовых!
15.11.2025 15:36Здравствуйте! Тренировка понравилась, буду осваивать эти упражнения...🌹❤
Мария 14.11.2025 12:14Катя и Оля, вы прекрасны! Спасибо! Такое удовольствие для души и тела🥰
Наталья 11.11.2025 21:53сколько надо это делать, чтобы было не больно??? Надо каждый день делать на одни мышцы или идти по очереди уроки? Может через день?
Ангелина 11.11.2025 21:19Будто гора с плеч! Такая легкость! Кажется даже,что глаза яснее видят))))
- Juliya 10.11.2025 22:30
Ольга спасибо, супер тренировка и массаж не нужен😅
Александра 09.11.2025 20:34Было больно, особенно, когда согнула ноги
1- Екатерина 09.11.2025 10:50
здравствуйте, на грудных можно заменить мячик разминанием рукой?