Гибкость
21:18
Тренировка 1
Здоровая спина. Второй этап
Средний149 Ккал
Гибкость
20:05
Тренировка 2
Здоровая спина. Второй этап
Средний152 Ккал
Гибкость
18:30
Тренировка 3
Здоровая спина. Второй этап
Средний140 Ккал
Гибкость
20:43
Тренировка 4
Здоровая спина. Второй этап
Средний157 Ккал
Гибкость
21:06
Тренировка 5
Здоровая спина. Второй этап
Средний160 Ккал
Гибкость
18:00
Тренировка 6
Здоровая спина. Второй этап
Средний136 Ккал
О программе
О программе
Программа «Здоровая спина. Второй этап» представляет собой продолжение тренировок первого этапа программы «Здоровая спина». Первый этап больше рассчитан на мобильность суставов и эластичность мышц. Второй же этап направлен на укрепление мышц спины и включает силовые упражнения без оборудования. Для лучшего результата мы рекомендуем повторить эту программу несколько раз. Также тренировки данной программы отлично сочетаются с тренировками других программ нашего сайта.
Приобрести инвентарь для тренировки в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Релиз
29.07.2021
Проходят
12021 чел.
Сжигаем*
150 Ккал
Инвентарь программы
Может подойти для выполнения
Тренер FitStars
Ольга Дерендеева
Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.
377,646 тренируются
60 программы
1,059 тренировок
Ваши отзывы
Дария 20.11.2025 08:24Добрый день, программа супер, делаю второй круг. Хотелось бы ещё попросить дополнительно сделать программу на поясницу с Вами? Пилатес (поясница), которая есть, пройдена. Заранее спасибо! 🙂
Елена 10.11.2025 09:39Вроде не очень сложно, но я вся мокрая! Спасибо!
Ирма 26.10.2025 14:40И наконец-то у меня прошла острая боль в грудине.
- Ирма 26.10.2025 14:38
Ольга, занимаюсь только с Вами ❤️ стараюсь выполнять Ваши рекомендации. Действительно преодолев сложности, получилось выполнить до конца.
- Ирма 24.10.2025 13:40
Не справилась с упражнением обратный мостик переходящий в планку, ну оооочень тяжело для меня 🤪 поясница разболелась, ощущение будто доску пребили...
1 - Ирма 24.10.2025 13:37
Ольга, большое спасибо за тренировки 🔥
Костромина 23.10.2025 17:31Здравствуйте. А если тянет шов от КС, ничего страшного или уменьшить амплитуду боковых наклонов?
Екатерина 23.10.2025 12:28а где же шестая тренировка? у меня только 5
1- Ирма 22.10.2025 12:58
Я НЕ слабак 🤗 но руки опускаются...тяжело!
- Ирма 19.10.2025 14:20
Здравствуйте.Прошла тренировки: диастаз и тазовое дно,здоровая спина первая часть с валиком 🔥 и восстановление после родов. Но именно сейчас так тяжело, всё болит (шея,грудной и поясничный