Top.Mail.Ru
Начать тренироваться
Здоровая спина. Второй этап

Здоровая спина. Второй этап
4,8

Тренер:
6 тренировок по 20 мин.
Средний
Оформить подписку

Тренировки программы

Посмотреть все
  • Тренировка 1
    Гибкость
    21:18

    Тренировка 1

    Здоровая спина. Второй этап

    Средний
    149 Ккал
  • Тренировка 2
    Гибкость
    20:05

    Тренировка 2

    Здоровая спина. Второй этап

    Средний
    152 Ккал
  • Тренировка 3
    Гибкость
    18:30

    Тренировка 3

    Здоровая спина. Второй этап

    Средний
    140 Ккал
  • Тренировка 4
    Гибкость
    20:43

    Тренировка 4

    Здоровая спина. Второй этап

    Средний
    157 Ккал
  • Тренировка 5
    Гибкость
    21:06

    Тренировка 5

    Здоровая спина. Второй этап

    Средний
    160 Ккал
  • Тренировка 6
    Гибкость
    18:00

    Тренировка 6

    Здоровая спина. Второй этап

    Средний
    136 Ккал

О программе

О программе

Программа «Здоровая спина. Второй этап» представляет собой продолжение тренировок первого этапа программы «Здоровая спина». Первый этап больше рассчитан на мобильность суставов и эластичность мышц. Второй же этап направлен на укрепление мышц спины и включает силовые упражнения без оборудования. Для лучшего результата мы рекомендуем повторить эту программу несколько раз. Также тренировки данной программы отлично сочетаются с тренировками других программ нашего сайта.


Приобрести инвентарь для тренировки в фирменном магазине FitStars или на Озон.

Подробнее
Релиз
29.07.2021
Проходят
12028 чел.
Сжигаем*
149 Ккал

programs.inventory_list

Ковер для фитнеса

    Автор программы

    Тренер FitStars
    Ольга Дерендеева

    Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.

    377,908 тренируются

    60 программы

    1,059 тренировок

    На страницу тренера
    Тренер FitStars
    Ольга Дерендеева
    Ольга Дерендеева

Ваши отзывы

  • Дария 20.11.2025 08:24

    Добрый день, программа супер, делаю второй круг. Хотелось бы ещё попросить дополнительно сделать программу на поясницу с Вами? Пилатес (поясница), которая есть, пройдена. Заранее спасибо! 🙂

  • Елена 10.11.2025 09:39

    Вроде не очень сложно, но я вся мокрая! Спасибо!

  • Ирма 26.10.2025 14:40

    И наконец-то у меня прошла острая боль в грудине.

  • Ирма 26.10.2025 14:38

    Ольга, занимаюсь только с Вами ❤️ стараюсь выполнять Ваши рекомендации. Действительно преодолев сложности, получилось выполнить до конца.

  • Ирма 24.10.2025 13:40

    Не справилась с упражнением обратный мостик переходящий в планку, ну оооочень тяжело для меня 🤪 поясница разболелась, ощущение будто доску пребили...

    1
  • Ирма 24.10.2025 13:37

    Ольга, большое спасибо за тренировки 🔥

  • Костромина 23.10.2025 17:31

    Здравствуйте. А если тянет шов от КС, ничего страшного или уменьшить амплитуду боковых наклонов?

  • Екатерина 23.10.2025 12:28

    а где же шестая тренировка? у меня только 5

    1
  • Ирма 22.10.2025 12:58

    Я НЕ слабак 🤗 но руки опускаются...тяжело!

  • Ирма 19.10.2025 14:20

    Здравствуйте.Прошла тренировки: диастаз и тазовое дно,здоровая спина первая часть с валиком 🔥 и восстановление после родов. Но именно сейчас так тяжело, всё болит (шея,грудной и поясничный

Похожие программы

Посмотреть все