Гибкость
28:40
Тренировка 1
Здоровая спина
Средний186 Ккал
Гибкость
32:10
Тренировка 2
Здоровая спина
Средний193 Ккал
Гибкость
27:09
Тренировка 3
Здоровая спина
Средний176 Ккал
Гибкость
23:50
Тренировка 4
Здоровая спина
Средний197 Ккал
Гибкость
24:21
Тренировка 5
Здоровая спина
Средний202 Ккал
Гибкость
25:03
Тренировка 6
Здоровая спина
Средний207 Ккал
Гибкость
28:22
Тренировка 7
Здоровая спина
Средний221 Ккал
Гибкость
27:53
Тренировка 8
Здоровая спина
Средний228 Ккал
Гибкость
24:37
Тренировка 9
Здоровая спина
Средний214 Ккал
Гибкость
24:32
Тренировка 10
Здоровая спина
Средний233 Ккал
О программе
О программе
Если вы страдаете от болей в спине - эта программа для вас! Цикл из 10 тренировок поможет улучшить мобильность суставов и укрепить мышцы спины, а также понять, как правильно работать со своим телом и при необходимости быстро снять болевые симптомы.
Приобрести инвентарь для тренировки в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Релиз
14.04.2021
Проходят
57173 чел.
Сжигаем*
208 Ккал
Инвентарь программы
Может подойти для выполнения
Тренер FitStars
Ольга Дерендеева
Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.
377,646 тренируются
60 программы
1,059 тренировок
Ваши отзывы
Таня 20.11.2025 20:31Не понравился долго расписываемый психологический контекст, увы.
- Наталья 20.11.2025 18:58
Спасибо за тренировку. Хотелось бы кцрс по биогимнастике)
- Надежда 20.11.2025 17:18
скажите а после тренировки по этой программе можно выполнять тренировки из программы stretching 35+?
20.11.2025 07:45после растяжки спины у стены, когда руками упирались в стенку, появились святящиеся точки в глазах, что это значит?
- 19.11.2025 20:25
Спасиьо большее! Классная тренировка !
- Ольга 19.11.2025 15:21
Шикарные тренировки!
- Наталья 18.11.2025 13:47
Лежа на животе когда упражнения делаю, напрягается поясница, как сделать чтоб она не напрягалась ?
Светлана 17.11.2025 20:45очень нравятся ваши упражнения)) но только у меня пресс как бы домиком надувается в некоторых упражнениях(( есть грыжи и проблемы с позвоночником (сейчас восстанавливаюсь и худею). подскажите, пожалуйста, какие программы на платформе можно пройти??
- Vell 17.11.2025 13:39
Программа просто спасение. Зажало грущевидную мышцу, знаю, что это моя частая проблема. Созранила эиу тренировку в избранное и когда нужно, разминаю мышцу с помошью упражнения из этой тренировки.
- Vell 17.11.2025 13:28
Не вспомню уже какой раз я прохожу эту программу. Она прекрасна! Ольга, спасибо вам!)))