Зарядки
13:48
Тренировка 1
Восстановление после родов
Легкий69 Ккал
Зарядки
14:53
Тренировка 2
Восстановление после родов
Легкий74 Ккал
Зарядки
15:24
Тренировка 3
Восстановление после родов
Легкий77 Ккал
Зарядки
16:02
Тренировка 4
Восстановление после родов
Легкий80 Ккал
Зарядки
15:51
Тренировка 5
Восстановление после родов
Легкий79 Ккал
Зарядки
15:53
Тренировка 6
Восстановление после родов
Легкий79 Ккал
Зарядки
15:57
Тренировка 7
Восстановление после родов
Легкий79 Ккал
Зарядки
16:21
Тренировка 8
Восстановление после родов
Легкий81 Ккал
Зарядки
15:58
Тренировка 9
Восстановление после родов
Легкий79 Ккал
Зарядки
16:41
Тренировка 10
Восстановление после родов
Легкий83 Ккал
Зарядки
15:55
Тренировка 11
Восстановление после родов
Легкий79 Ккал
Зарядки
18:00
Тренировка 12
Восстановление после родов
Легкий90 Ккал
О программе
О программе
Не знаете, как восстановиться, после родов? Эта программа для вас. Топ-тренер Ольга Дерендеева вместе с блогером-иллюстратором Марией Горбуновой — мамой четырёх детей — расскажут и покажут, что приходить в форму не страшно.
На первом этапе научитесь правильно и безопасно тренироваться с первых дней после родов. Упражнения меняются от тренировки к тренировке, чтобы в каждый из периодов восстановления получилось делать больше и постепенно наращивать нагрузку.
Программа включает в себя 12 тренировок по 15 минут. Заниматься можно в любое время и даже разбить занятия на несколько частей, чтобы подстроить под свой новый ритм жизни. Тренировки рассчитаны на женщин в период с первой по восьмую неделю после родов. За время курса происходит подготовка к более серьёзным тренировкам, работа с мышцами таза и осанкой.
Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Становимся ещё прекраснее за 15 минут в день. Автор: Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.
Релиз
05.05.2025
Проходят
5980 чел.
Сжигаем*
79 Ккал
Инвентарь программы
Может подойти для выполнения
Тренер FitStars
Ольга Дерендеева
Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.
377,646 тренируются
60 программы
1,059 тренировок
Ваши отзывы
Анастасия 20.11.2025 11:03Здравствуйте. Подскажите, пожалуйста, сложно выпрямиться в области поясницы сидя на попе с разведенными ногами. Это связано со строением позвоночника или с недостаточностью гибкости? И ещё вопрос. После кесарева остался валик из кожи над швом, возможно ли его убрать физнагрузками?
- Жанна 19.11.2025 22:12
Понятные объяснения техники выполнения упражнений, бережное отношение к женскому организму в такой уязвимый период, подбодрить и пошутить - всё это очень важно и нужно! Спасибо за программу!
- Виктория 19.11.2025 20:59
Здравствуйте! После прохождения данной программы какаю программу лучше пройти следующую?
17.11.2025 20:42Все получилось ,но когда просто прямо лежу на ровной поверхности болит крестец
- Валя 15.11.2025 18:49
Пожалуйста подскажите. Как правильно выбрать по сложности резинку из трех в наборе.
- Кристина Шуваева 15.11.2025 14:57
Спасибо! Тренировки то чтотнало после родов, единственное было больно ложиться на живот из за того что кормлю. Подскажите какие программы можно проходить после этой если прошло 4 недели после родов?
Евгения 13.11.2025 22:39Здравствуйте, после компрессионного перелома позвонка L3 в пояснице можно выполнять данные упражнения?
1
Елена 12.11.2025 22:32После этой тренировки ноги затряслись 🙈
- Виктория 07.11.2025 14:59
спасибо большое за программу! очень помогло после родов укрепить мышцы.
Юлия 04.11.2025 17:08Как прекрасно! Спасибо Вам! 🌹 Делаю всё что говорите 👍