Кардио
29:36
Вводная тренировка 1/30
Тринити
Сложный148 Ккал
Кардио
30:29
Включаем верх 2/30
Тринити
Сложный152 Ккал
Кардио
29:50
Первая круговая 3/30
Тринити
Сложный149 Ккал
Кардио
30:09
Ноги, ягодицы, пресс 4/30
Тринити
Сложный150 Ккал
Кардио
29:10
Работаем на верх 5/30
Тринити
Сложный145 Ккал
Кардио
31:11
Твоя первая табата 6/30
Тринити
Сложный155 Ккал
Кардио
29:46
Стул-помощник 7/30
Тринити
Сложный148 Ккал
Кардио
30:10
Снова верх 8/30
Тринити
Сложный150 Ккал
Кардио
30:10
По кругу! 9/30
Тринити
Сложный150 Ккал
Кардио
30:10
Лезгинка 10/30
Тринити
Сложный150 Ккал
Кардио
30:40
Прорабатываем верх 11/30
Тринити
Сложный153 Ккал
Сила
31:25
House 12/30
Тринити
Сложный157 Ккал
Кардио
32:00
Ноу стресс 13/30
Тринити
Сложный160 Ккал
Кардио
32:56
Только пресс и спина 14/30
Тринити
Сложный164 Ккал
Кардио
32:46
Третий круг 15/30
Тринити
Сложный163 Ккал
Кардио
30:04
Любимые ноги 16/30
Тринити
Сложный150 Ккал
Кардио
32:08
Батерфляй 17/30
Тринити
Сложный160 Ккал
Кардио
30:09
Не для галочки 18/30
Тринити
Сложный150 Ккал
Кардио
32:06
Шаг гигант 19/30
Тринити
Сложный160 Ккал
Кардио
30:58
Акула 20/30
Тринити
Сложный154 Ккал
Кардио
32:20
Работаем по кругу 21/30
Тринити
Сложный161 Ккал
Кардио
30:36
Динамично и активно 22/30
Тринити
Сложный153 Ккал
Кардио
32:55
Солнечная 23/30
Тринити
Сложный164 Ккал
Кардио
32:04
Обещанная табата 24/30
Тринити
Сложный160 Ккал
Кардио
32:43
Одноножка 25/30
Тринити
Сложный163 Ккал
Кардио
31:48
Пингвин 26/30
Тринити
Сложный159 Ккал
Кардио
32:20
Однокрыл 27/30
Тринити
Сложный161 Ккал
Кардио
32:54
Почти финиш 28/30
Тринити
Сложный164 Ккал
Кардио
31:44
Последняя на верх 29/30
Тринити
Сложный158 Ккал
Кардио
34:12
Табата + круговая 30/30
Тринити
Сложный171 Ккал
О программе
О программе
Тридцать зажигательных силовых тренировок по 30 минут. Разнообразный формат занятий - круговые тренировки, интервальные интенсивные табаты. Чередование силовых упражнений с кардио-нагрузками делает тренинг особенно эффективным. Результат - ускорение метаболизма, повышение силовой выносливости, снижение лишнего веса, красивое подтянутое тело.
Приобрести инвентарь для тренировки в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Релиз
26.09.2017
Проходят
18563 чел.
Сжигаем*
157 Ккал
Инвентарь программы
Может подойти для выполнения
Тренер FitStars
Ольга Дерендеева
Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.
377,646 тренируются
60 программы
1,059 тренировок
Ваши отзывы
Марина 20.11.2025 09:58Впервые в жизни, в 44 года, я увидела свой пресс! Не просто увидела, а могу теперь правильно делать все трени на пресс, самое сложное - поясница прижата, и качать именно силой кора - я могу это! Не пропустила ни одной тринити, занимаюсь каждый день, уже грущу, что аналога нет. По второму кругу скучно делать, но видимо придется через какое-то время. Очень понравились нагрузки и темп. Спасибо, Ольга! Запишите еще таких программ, пожалуйста)
16.11.2025 21:00Спасибо! Очень понравилось 🔥
- Елена 12.11.2025 14:23
В перекатах я не могу встать на ноги , Оля чем можно заменить это упражнение ? остальное всё сделала , выдержала все четыре круга .
Екатерина 10.11.2025 18:21Сегодня делаю эту тренировку. программа огонь. С начала программы - 4 см в талии и -2 в бедрах, вес стоит, но женские дни они такие
- Тинара 09.11.2025 09:37
🔥
- 06.11.2025 21:17
Не понравилось! На измор! Не комфортно
- Марина 04.11.2025 09:58
Скажите, пож, есть ли еще тренировки с аналогичной нагрузкой? Очень нравятся
- 01.11.2025 16:00
Сделала несколько программ с Ольгой, но только здесь музыка ужасная!
- Елена 01.11.2025 14:03
🔥🔥🔥💪👍 тренировка понравилась , без гантелей но вся мокрая, тяжеловато дались боковые планки, но это из-за моих травмированных плечевых суставов, спасибо Ольге за тренировки 🌹
1 
Анастасия 30.10.2025 08:16Классная тренировка. Отжимания мое слабое место - чувствую, завтра будет болеть. А вот на сведение лопаток еще и резину брала. Спасибо за тренировку ❤️
1