Лекция
07:33
Введение
Тренировки для беременных
Легкий15 Ккал
Растяжка
22:18
Триместр 1. Урок 1
Тренировки для беременных
Легкий44 Ккал
Растяжка
21:22
Триместр 1. Урок 2
Тренировки для беременных
Легкий42 Ккал
Растяжка
21:03
Триместр 1. Урок 3
Тренировки для беременных
Легкий42 Ккал
Растяжка
20:05
Триместр 1. Урок 4
Тренировки для беременных
Легкий40 Ккал
Растяжка
17:14
Триместр 1. Урок 5
Тренировки для беременных
Легкий34 Ккал
Растяжка
23:22
Триместр 2. Урок 1
Тренировки для беременных
Легкий46 Ккал
Растяжка
20:22
Триместр 2. Урок 2
Тренировки для беременных
Легкий40 Ккал
Растяжка
21:15
Триместр 2. Урок 3
Тренировки для беременных
Легкий42 Ккал
Растяжка
21:15
Триместр 2. Урок 4
Тренировки для беременных
Легкий42 Ккал
Растяжка
22:18
Триместр 2. Урок 5
Тренировки для беременных
Легкий44 Ккал
Растяжка
18:28
Триместр 3. Урок 1
Тренировки для беременных
Легкий36 Ккал
Растяжка
23:08
Триместр 3. Урок 2
Тренировки для беременных
Легкий46 Ккал
Растяжка
21:06
Триместр 3. Урок 3
Тренировки для беременных
Легкий42 Ккал
Растяжка
19:29
Триместр 3. Урок 4
Тренировки для беременных
Легкий38 Ккал
Растяжка
19:29
Триместр 3. Урок 5
Тренировки для беременных
Легкий38 Ккал
Растяжка
23:22
Бонусное занятие
Тренировки для беременных
Легкий46 Ккал
О программе
О программе
Приглашаем каждую, кто находится сейчас в волшебном положении, пройти новую программу. Мы будем вместе готовиться к родам. Укрепим мышцы спины, поработаем с тазобедренными суставами, стопами и научимся снимать напряжение в области поясницы.
Для занятий понадобится стул, теннисный мяч, полотенце или эластичная лента. Все занятия разбиты по блокам. В каждом триместре 5 занятий по 20 минут. Дополнительно: бонусное занятие на фитболе. Упражнения достаточно лёгкие для выполнения.
Перед началом прохождения данного курса рекомендуется проконсультироваться с лечащим врачом и получить разрешение на тренировки.
Желаем каждой женщине хорошей и лёгкой беременности.
Автор: Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре, ЛФК и реабилитации. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 10 лет. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса, восстановление после травм, пилатес.
Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Релиз
22.04.2024
Проходят
7833 чел.
Сжигаем*
40 Ккал
Инвентарь программы
Может подойти для выполнения
Тренер FitStars
Ольга Дерендеева
Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.
377,646 тренируются
60 программы
1,059 тренировок
Ваши отзывы
Диляра 19.11.2025 18:57Пожалуйста снимите полноценный курс для беременных, не по пять тренировок на триместер, хотя бы по 30. Надоедает одно и тоже гонять. Другие курсы не могу смотреть, хочется с Ольгой!
1- Дашуля 17.11.2025 18:14
спасибо, очень классно и бережно. Тренируюсь всю беременность, сейчас 36 недель, продолжаю :)уже все тренировки для беременных на сайте прохожу по второму кругу, больше всего ваш курс нравится и Леры Буре
- Евгения 17.11.2025 10:47
Очень странные упражнения,часть попробуй сделать в 3м триместре… тренер точно знает и умеет работать с береиенными?
- 15.11.2025 18:04
во всех тренировках для 3 триместра говорилось о том, как надо постепенно снижать нагрузку, по несколько минут рассказывали, как подниматься с коврика на ноги, и на последней трене выпады🤯
- Дарья 15.11.2025 14:22
Спасибо большое, замечательные у вас тренировки ^_^
- Марина 15.11.2025 09:31
фитбол какой диаметр брать, если рост 173 см?)
1 - Ольга 14.11.2025 09:09
Ольга, спасибо! Занимаюсь с 14 нед., сейчас на 33 нед., у меня протрузия в поясничном отделе. И именно благодаря этим тренеровкам, чувствую себя хорошо! Мой невролог одобрил. Спасибо Вам!!!
- Алёна 14.11.2025 08:19
у кого-то получается так лечь на живот именно в 3 триместре? на какое упражнение можно заменить?
1 - Алёна 14.11.2025 07:16
извините, но очень смешно - разгрузочное положение на 5-6 минуте. от того, что ращыинули ноги, животу все равно невозможно лечь на пол... пересмотрите, пожалуйста, упражнения.
1 - Юлия 03.11.2025 09:38
а растяжка вообще треш на 12 минуте. где на 8 месяце там должен живот уместиться по вашему? точно не для 3 триместра тренировка эта. ну либо для 3 триместра гимнасток с растяжкой