Пилатес
30:11
Тренировка 1
Пилатес с гантелями 2
Сложный211 Ккал
Пилатес
28:25
Тренировка 2
Пилатес с гантелями 2
Сложный198 Ккал
Пилатес
30:22
Тренировка 3
Пилатес с гантелями 2
Сложный212 Ккал
Пилатес
30:03
Тренировка 4
Пилатес с гантелями 2
Сложный210 Ккал
Пилатес
30:31
Тренировка 5
Пилатес с гантелями 2
Сложный213 Ккал
Пилатес
31:06
Тренировка 6
Пилатес с гантелями 2
Сложный217 Ккал
Пилатес
31:15
Тренировка 7
Пилатес с гантелями 2
Сложный218 Ккал
Пилатес
30:31
Тренировка 8
Пилатес с гантелями 2
Сложный213 Ккал
Пилатес
30:30
Тренировка 9
Пилатес с гантелями 2
Сложный213 Ккал
Пилатес
31:12
Тренировка 10
Пилатес с гантелями 2
Сложный218 Ккал
Пилатес
31:12
Тренировка 11
Пилатес с гантелями 2
Сложный218 Ккал
Пилатес
30:08
Тренировка 12
Пилатес с гантелями 2
Сложный210 Ккал
Пилатес
31:32
Тренировка 13
Пилатес с гантелями 2
Сложный220 Ккал
Пилатес
31:16
Тренировка 14
Пилатес с гантелями 2
Сложный218 Ккал
Пилатес
30:15
Тренировка 15
Пилатес с гантелями 2
Сложный211 Ккал
О программе
О программе
Программа подойдёт для тех, кто уже знает основы пилатеса. Мы поработаем над силой мышц и осанкой, а также улучшим координацию. Вы непременно узнаете что-то новенькое о своём теле.
Вас ждёт 15 тренировок по 30 минут. Нам потребуются небольшие гантели весом примерно 1 килограмм. Уверены, у вас всё получится.
Переходите к первой тренировке. Будем заниматься вместе. А приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Автор: Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре, ЛФК и реабилитации. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 10 лет. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса, восстановление после травм, пилатес.
Релиз
29.11.2024
Проходят
5023 чел.
Сжигаем*
214 Ккал
Инвентарь программы
Может подойти для выполнения
Тренер FitStars
Ольга Дерендеева
Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.
377,646 тренируются
60 программы
1,059 тренировок
Ваши отзывы
Наташа 21.11.2025 12:49Здравствуйте, нужно ли делать два -три круга за раз или этой тренировки достаточно?
Yana 20.11.2025 01:12Понравились тренировки , но вот проблема с запястьями очень беспокоит, очень больно, одно запястье прооперировали , и все равно слабое, а второе болит сильно, вопрос нужно продолжать заниматься или лучше не перенагружать запястья? Потому что доугие тренера мне говорили что в таких случаях лучше заменять такие упражнения .
17.11.2025 05:04Благодарю за тренировку: в меру всё и тело чувствуется, мышцы есть, а то были сомнения. Продолжаю!
Евгения 11.11.2025 16:52Программа очень понравилась! Хочу 3 часть!
- ольга 11.11.2025 14:41
доброго времени суток! подскажите, можно ли заниматься каждый день. и не вырастут ли сильно мышцы. ( моя цель уменьшить объёмы)
- Светлана 10.11.2025 21:45
Оля, подскажите как можно изменить упражение с боковой планкой. Мне нельзя стоять на вытянутой руке. Если стоять на локте, то непонятно, как вставать с коленей.
- 08.11.2025 05:55
Тренировка замечательная . Нагрузки вполне хватает. Но подскажите пожалуйста, почему и в этой и в предвдущей тренировке по окончании - приложение вылетает и тренировка не засчитывается как выполненная !? Обидно как-то ;(
1 
Лена 07.11.2025 13:02Хотелось бы пилатес с гантелями 3 🙏
1- Ольга 06.11.2025 21:37
Олечка, безмерно благодарю, обожаю все ваши тренировки❤️
- Екатерина 05.11.2025 11:11
Очень нравится программа! вижу, как хорошо прорабатывается тело