Растяжка
23:29
Тренировка 1
Stretching 35+
Легкий129 Ккал
Растяжка
20:26
Тренировка 2
Stretching 35+
Легкий112 Ккал
Растяжка
21:23
Тренировка 3
Stretching 35+
Легкий117 Ккал
Растяжка
21:19
Тренировка 4
Stretching 35+
Легкий117 Ккал
Растяжка
23:27
Тренировка 5
Stretching 35+
Легкий128 Ккал
Растяжка
23:06
Тренировка 6
Stretching 35+
Легкий127 Ккал
Растяжка
19:14
Тренировка 7
Stretching 35+
Легкий105 Ккал
Растяжка
22:28
Тренировка 8
Stretching 35+
Легкий123 Ккал
Растяжка
20:25
Тренировка 9
Stretching 35+
Легкий112 Ккал
Растяжка
20:25
Тренировка 10
Stretching 35+
Легкий112 Ккал
Растяжка
21:09
Тренировка 11
Stretching 35+
Легкий116 Ккал
Растяжка
20:19
Тренировка 12
Stretching 35+
Легкий111 Ккал
Растяжка
21:19
Тренировка 13
Stretching 35+
Легкий117 Ккал
Растяжка
23:25
Тренировка 14
Stretching 35+
Легкий128 Ккал
Растяжка
22:00
Тренировка 15
Stretching 35+
Легкий121 Ккал
О программе
О программе
Программа разработана специально для женщин старше 30 лет.
С возрастом мы становимся менее подвижными и гибкими, поэтому в растяжке необходим более мягкий подход. Занятия стретчингом помогут снять стресс, сделать суставы более мобильными, а нас — здоровыми!
Тебя ждут 15 занятий по 20 минут. После каждого занятия ты будешь становиться более гибкой и счастливой.
Автор: Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре, ЛФК и реабилитации. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 10 лет. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса, восстановление после травм, пилатес.
Приобрести инвентарь для тренировки в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Релиз
02.07.2022
Проходят
25023 чел.
Сжигаем*
119 Ккал
Инвентарь программы
Может подойти для выполнения
Тренер FitStars
Ольга Дерендеева
Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.
377,646 тренируются
60 программы
1,059 тренировок
Ваши отзывы
guzaliia 21.11.2025 15:35Снова и снова возвращаюсь к этим тренировкам) очень нравится!
Вита 21.11.2025 05:34спасибо за окончание тренировки, дыхательная практика цветок растрогало
Татьяна 19.11.2025 17:02В последнем наклоне все время пока стояли болела поясница, тяжело было ее держать прямой. Задняя поверхность хорошо растягивалась, а вот напрягать переднюю не получалось, не понимала как это делать.
- Елена 18.11.2025 10:17
На 7,5 минуте упражнение, когда правое колено в пол упирается. Чем можно заменить, если есть травма колена и при покачивании боль в правом мениске. На левую ногу упражнение делаю без боли.
- Татьяна 18.11.2025 05:57
Благодарю за тренировку. Начала проходить 2 раз. Тест выполнила.
- Эржена 15.11.2025 22:42
думала, что очень лёгкая тренировка. однако, встать из позы лотоса не смогла без опоры. посмотрим, что будет.в конце
Юлия 15.11.2025 19:27то, что надо!
- Мария 14.11.2025 20:29
Ольга, спасибо за программу, за разъяснения нюансов движений, вариантов более лёгких и сложных, мотивацию на работу на долгий срок, спокойный темп и плавные переходы между позами!
Ирина 12.11.2025 19:37спасибо за чудесную программу! прохожую её вновь и вновь, спасение для ног, суставов, всего тела.
- Екатерина 12.11.2025 13:33
я зашла потренироваться, а получилась телесно-ориентированная терапия😭😭♥️