Пилатес
21:02
Тренировка 1
Пилатес
Сложный147 Ккал
Пилатес
18:01
Тренировка 2
Пилатес
Сложный126 Ккал
Пилатес
23:00
Тренировка 3
Пилатес
Сложный161 Ккал
Пилатес
20:00
Тренировка 4
Пилатес
Сложный140 Ккал
Пилатес
21:40
Тренировка 5
Пилатес
Сложный151 Ккал
Пилатес
22:02
Тренировка 6
Пилатес
Сложный154 Ккал
Пилатес
21:53
Тренировка 7
Пилатес
Сложный153 Ккал
Пилатес
23:20
Тренировка 8
Пилатес
Сложный163 Ккал
Пилатес
21:28
Тренировка 9
Пилатес
Сложный150 Ккал
Пилатес
22:50
Тренировка 10
Пилатес
Сложный159 Ккал
Пилатес
23:16
Тренировка 11
Пилатес
Сложный162 Ккал
Пилатес
21:42
Тренировка 12
Пилатес
Сложный151 Ккал
Пилатес
22:40
Тренировка 13
Пилатес
Сложный158 Ккал
Пилатес
20:33
Тренировка 14
Пилатес
Сложный143 Ккал
Пилатес
22:58
Тренировка 15
Пилатес
Сложный160 Ккал
Пилатес
20:09
Тренировка 16
Пилатес
Сложный141 Ккал
Пилатес
18:27
Тренировка 17
Пилатес
Сложный129 Ккал
Пилатес
23:43
Тренировка 18
Пилатес
Сложный166 Ккал
Пилатес
20:17
Тренировка 19
Пилатес
Сложный141 Ккал
Пилатес
22:45
Тренировка 20
Пилатес
Сложный159 Ккал
О программе
О программе
Обновление популярной программы Ольги Дерендеевой. Программа на улучшение фигуры и укрепление спины. Включает 20 занятий по 20 минут. Комплекс упражнений выполняется последовательно, от простого к сложному, с модификациями и правилами перехода от упражнения к упражнению.
Приобрести инвентарь для тренировки в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Релиз
26.05.2022
Проходят
30578 чел.
Сжигаем*
151 Ккал
Инвентарь программы
Может подойти для выполнения
Тренер FitStars
Ольга Дерендеева
Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.
377,646 тренируются
60 программы
1,059 тренировок
Ваши отзывы
Евгения 20.11.2025 13:07Спасибо! Всё так понятно объясняется! Тренировка в удовольствие❤️
Карина 20.11.2025 09:58Спасибо за тренировку! Очень приятно. Только почему-то сильно болят колени при плечевом мостике :(
Анастасия 20.11.2025 08:43Выполнила тренировку дважды; но программа не засчитывает
1- Евгения 19.11.2025 13:03
Даже не ожидала, что пилатес так зайдет! Тренировки на одном дыхании, даже не замечаю время! Ну а Ольга, это ЛЮБИМЫЙ ТРЕНЕР❤️❤️❤️
- Анна 18.11.2025 15:56
тренировки просто 🔥🔥🔥 тело становится лучше с каждым днем. хоть у меня и грыжа в пояснице, но я делаю все упражнения, с осторожностью конечно. но мне очень нравится ваши тренировки🔥🔥🔥
1 - Ольга 17.11.2025 05:41
благодаря вам я наконец поняла, что все находят в этом пилатесе. оказывается мне просто до сих пор никто подробно не объяснял, что нужно делать. Спасибо большое!
- Мария 14.11.2025 07:20
Спасибо за программу! Подскажите, пожалуйста, если во время лодочек "схватывает" шею и виски - над чем нужно поработать?
- Мария 14.11.2025 07:19
Спасибо за программу! Подскажите, пожалуйста, если во время лодочек "схватывает" шею и виски - над чем нужно поработать?
- Лиза 13.11.2025 18:03
Спасибо за прекрасные тренировки. У меня диастаз, после родов прошло год и 3 месяца. Постоянно тренируюсь, мышцы спины и пресса достаточно сильные. Опасно ли выполнять ролл ап ( из положения сидя в положение лежа и обратно) при диастазе?живот домиком не поднимается, но все же есть опасения усугубить проблему, поэтому не делаю или делаю за счёт мышц спины и в упрощенном варианте, а очень хочется в полную силу, как раньше. Есть ли какой-то срок после родов, когда возможно выполнять такие упражнения или это теперь все, пожизненное противопоказание?
Alina Losangeles 12.11.2025 11:07Обьяснение и совет по дыханию в конце тренировки - золото! Почему никто нигде и никогда об этом не говорит? А я ведь так и дышу в течение дня, думая что надо потухе подтянуть, затянуть мышцы, чтобы был получше мышечный корсет. А оказывается это только вредит... Эх! Хорошо что хотя бы после полутора лет тренировок услышала такую важную информацию!