Лекция
04:20
Вводная тренировка
Здоровые колени
Легкий8 Ккал
Кардио
20:15
Тренировка 1
Здоровые колени
Легкий40 Ккал
Кардио
15:00
Тренировка 2
Здоровые колени
Легкий30 Ккал
Кардио
18:31
Тренировка 3
Здоровые колени
Легкий37 Ккал
Кардио
17:06
Тренировка 4
Здоровые колени
Легкий34 Ккал
Кардио
23:34
Тренировка 5
Здоровые колени
Легкий47 Ккал
Кардио
20:17
Тренировка 6
Здоровые колени
Легкий40 Ккал
О программе
О программе
Программа от топ-тренера FitStars создана для тех, у кого были травмы коленных суставов и перенесенные операции. Тренировки подходят и для людей, которые испытывают во время других тренировок болезненные ощущения или хруст в коленях.
Тебя ждёт 6 тренировок по 15-20 минут. На занятия захвати с собой стул и фитнес-резинку.
Автор: Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре, ЛФК и реабилитации. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 10 лет. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса, восстановление после травм, пилатес.
Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Релиз
04.07.2023
Проходят
20835 чел.
Сжигаем*
33 Ккал
Инвентарь программы
Тренер FitStars
Ольга Дерендеева
Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.
493,274 тренируются
76 программы
1,227 тренировок
Ваши отзывы
- Виктория19.09.2026 17:31
Почему не засчитали тренировку?
17.09.2026 09:45у меня жидкий скрип колена, очень смущает. на понятиях и разгибаниях. пкс нет. все через врачей отправили в зал, делать мышц карсет
- 17.09.2026 09:44
ОЛЯ, доброго дня. спасибо если ответите. я с вами,но вот судьба сюда меня завернула. травма 20 лет, обследовали, тотальный разрыв был передней связки колена.
- Юлия16.09.2026 19:48
Здравствуйте у меня остеоартроз и повреждение связок. Можно ли выполнять данный комплекс для усиления мышечного корсета колена?
Надежда16.09.2026 19:42После этой тренировки появился дискомфорт в правой стопе впереди на подушке под пальцами,сейчас отдохну и пройду тренировку Здоровые стопы 2. Помогает!!!
- Надежда16.09.2026 19:39
упражнения лёжа делаю на жестком орто матрасе,на коврике пока коленям не очень комфортно,на четвереньках подколенникиFs использую.Спасибо за тренировку,Ольга🔥
- Ольга13.09.2026 09:39
Пока всё хорошо получилось 👌 Благодарю, Ольга🩷
- 10.09.2026 05:28
Здравствуйте. Можно ли делать данные упражнения при хондромаляции надколенника?
- Любовь08.09.2026 22:26
на упражнении с наклонами (на 14 минуте которое заканчивается), больше всего горят икры. нормально ли это?)
- Елена07.09.2026 18:24
Спасибо большое, Ольга!
