Лекция
04:20
Вводная тренировка
Здоровые колени
Легкий8 Ккал
Кардио
20:15
Тренировка 1
Здоровые колени
Легкий40 Ккал
Кардио
15:00
Тренировка 2
Здоровые колени
Легкий30 Ккал
Кардио
18:31
Тренировка 3
Здоровые колени
Легкий37 Ккал
Кардио
17:06
Тренировка 4
Здоровые колени
Легкий34 Ккал
Кардио
23:34
Тренировка 5
Здоровые колени
Легкий47 Ккал
Кардио
20:17
Тренировка 6
Здоровые колени
Легкий40 Ккал
О программе
О программе
Программа от топ-тренера FitStars создана для тех, у кого были травмы коленных суставов и перенесенные операции. Тренировки подходят и для людей, которые испытывают во время других тренировок болезненные ощущения или хруст в коленях.
Тебя ждёт 6 тренировок по 15-20 минут. На занятия захвати с собой стул и фитнес-резинку.
Автор: Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре, ЛФК и реабилитации. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 10 лет. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса, восстановление после травм, пилатес.
Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Релиз
04.07.2023
Проходят
13891 чел.
Сжигаем*
34 Ккал
Инвентарь программы
Может подойти для выполнения
Тренер FitStars
Ольга Дерендеева
Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.
377,646 тренируются
60 программы
1,059 тренировок
Ваши отзывы
Мария 20.11.2025 17:59Подскажите, пожалуйста, у меня травмирована медиальная коллатеральная связка. И упражнение с резинками доставляет боль связке. А врач по ЛФК сказала не делать упражнения, которые болезненны. Подскажите, пожалуйста, этот комплекс подходит только для реабилитации суставов? Или все-таки подходит и для реабилитации связок? Или в целом можно полностью работать над коленями, но избегать болезненных упражнений?
18.11.2025 10:19даже коленями как-то легче стало
- Елена 17.11.2025 18:08
Я не нашла программу "Стрейчинг 35+"(
- Альбина 17.11.2025 08:02
здравствуйте,начала сегодня программу,пью витамины ,но хруст пока остается.При упражнении с вращением согнутого колена обратила внимание на щелканье и тазобедренном суставе.Надеюсь гимнастик
- Елена 14.11.2025 10:18
артроз коленных суставов.Но спасибо за упражнения!хруст стоит и колено одно не стабильно совсем,но я сделала 2 подхода последнего упражнения.Скажите,для артроща эти упражнения тоже приемлемы
Елена 13.11.2025 14:07Спасибо
- Вита 13.11.2025 07:08
доброе утро, в последнем упражнении не получалось прислониться к стене, соскальзывает нога и пальцы стопы судорога сводит. буду ещё пробовать. может неправильно делаю.
1 - Анастасия 12.11.2025 18:23
Прекрасные упражнения … коленям стало легче после первого занятия💪🏻
- Мария 11.11.2025 19:31
Здравствуйте! Подскажите, пожалуйста! А в каком режиме нужно выполнять тренировку? Ежедневно или через день? 6 тренировок это на 6 недель - каждую повторять в течении недели? Или 6 дней и потом по-кругу?
2 - 11.11.2025 18:35
Отличная тренировка, все получилось! Спасибо
1