Сила
31:07
Тренировка 1
Фуллбоди
Сложный93 Ккал
Сила
31:34
Тренировка 2
Фуллбоди
Сложный126 Ккал
Сила
28:16
Тренировка 3
Фуллбоди
Сложный113 Ккал
Сила
29:14
Тренировка 4
Фуллбоди
Сложный116 Ккал
Сила
31:24
Тренировка 5
Фуллбоди
Сложный125 Ккал
Сила
31:07
Тренировка 6
Фуллбоди
Сложный124 Ккал
Сила
30:31
Тренировка 7
Фуллбоди
Сложный122 Ккал
Сила
31:21
Тренировка 8
Фуллбоди
Сложный94 Ккал
Сила
36:19
Тренировка 9
Фуллбоди
Сложный145 Ккал
Сила
26:25
Тренировка 10
Фуллбоди
Сложный105 Ккал
О программе
О программе
Программа для опытных пользователей. Тебя ждут 10 силовых тренировок по 30 минут. Обязательно захвати с собой фитнес-резинки и гантели. Интенсивность занятий зависит от отягощения — вес гантелей выбирай самостоятельно.
На тренировках ты проработаешь все группы мышц, плавно увеличивая нагрузку от занятия к занятию.
На тренировки обязательно захвати фитнес-резинки FitStars: тканевые и латексные. И обязательно выбери свой коврик: такой или такой. Давай тренироваться вместе!
Автор: Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре, ЛФК и реабилитации. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 10 лет. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса, восстановление после травм, пилатес.
Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Релиз
13.06.2023
Проходят
12652 чел.
Сжигаем*
117 Ккал
Инвентарь программы
Может подойти для выполнения
Тренер FitStars
Ольга Дерендеева
Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.
377,646 тренируются
60 программы
1,059 тренировок
Ваши отзывы
Екатерина 20.11.2025 14:57Здравствуйте. Спасиьо тольшое за вашу подачу и мотивацию. Очень хочется программу с длительными теренровками от Ольги. Прям час или 1 час 15 мин . С хорошей заминкой. Что бы не делать 2 круга одной тренеровки, а прям часик потренироваться от души. Не сложные по технике, но эффективные упражнения.
Анастасия 18.11.2025 18:13Ольга,добрый день! прохожу данную программу третий круг. начала делать тренировку 2 раза подряд. в дни отдыха какую делать растяжку? и сколько тренировок одну или две? длительность 20 минут
- Анна 17.11.2025 18:34
отличная тренировка, мне понравилась с разу с первой прочувствовала все мышцы) тренируюсь давно, был перерыв 5 месяцев, сразу ощущается, но тело прям откликается, спасибо!
Анастасия 16.11.2025 14:486 тренировка очень понравилась! прям хорошо прочувствовала все мышцы
Аня 13.11.2025 11:53Уже на 6 раз прошла программу, очень хочется вторую часть))
- Olga 13.11.2025 03:09
Шикарная программа! Благодарю! В середине блока добавила утром тренировки кардио от. Михаила и дело пошло еще веселее. Тело лучше стало отзываться и подтянулось. Иду на все следующие программы Ольги и всем рекомендую 👍
Наталья 12.11.2025 11:56Здравствуйте! Подскажите пожалуйста возможно ли такое что после выполнения силовых тренировок вечером,утром просыпаюсь отекшая и вес не уменьшается,а наоборот растет?
Крис 10.11.2025 11:54Люблю этот комплекс, начинала с совсем маленьким весом гантелей, сейчас делаю с 4ками и беру резинки потуже.
1
Екатерина 10.11.2025 08:57Огонь!!!
- 09.11.2025 11:30
некоторые тренировки уже раз 5 сделала, хочется продолжения
2