Растяжка
26:28
Вводная растяжка
Гибкость
Сложный79 Ккал
Растяжка
20:11
Вводная растяжка. Часть 2
Гибкость
Сложный60 Ккал
Растяжка
30:22
Растяжка на верх тела
Гибкость
Сложный91 Ккал
Растяжка
22:18
Флекс
Гибкость
Сложный66 Ккал
Растяжка
20:19
Гибкий верх
Гибкость
Сложный60 Ккал
Растяжка
24:15
Со стулом
Гибкость
Сложный72 Ккал
Растяжка
21:35
Еще ниже!
Гибкость
Сложный64 Ккал
Растяжка
17:52
Книжка
Гибкость
Сложный53 Ккал
Растяжка
29:54
Ноги вдоль
Гибкость
Сложный89 Ккал
Растяжка
29:58
Ноги врозь
Гибкость
Сложный89 Ккал
Растяжка
21:08
Лодочка плыви
Гибкость
Сложный63 Ккал
Растяжка
24:14
Эластик
Гибкость
Сложный72 Ккал
Растяжка
18:50
Гибкость и сила
Гибкость
Сложный56 Ккал
Растяжка
34:00
Ноги поперёк
Гибкость
Сложный102 Ккал
Растяжка
22:01
Подкачка
Гибкость
Сложный66 Ккал
Растяжка
19:34
Потягушки
Гибкость
Сложный58 Ккал
Растяжка
29:16
Продолька
Гибкость
Сложный87 Ккал
Растяжка
23:49
Растяжка верха тела
Гибкость
Сложный71 Ккал
Растяжка
22:28
Двигай тазом
Гибкость
Сложный67 Ккал
Растяжка
24:57
Болеро
Гибкость
Сложный74 Ккал
Растяжка
21:24
Лягушка
Гибкость
Сложный64 Ккал
Растяжка
21:48
Аватар
Гибкость
Сложный65 Ккал
Растяжка
21:08
Закрытый таз
Гибкость
Сложный63 Ккал
Растяжка
20:36
Лягушка на подушке
Гибкость
Сложный61 Ккал
Растяжка
20:17
Сплит
Гибкость
Сложный60 Ккал
Растяжка
21:26
Волна
Гибкость
Сложный64 Ккал
Растяжка
21:40
Струна
Гибкость
Сложный65 Ккал
Растяжка
21:02
Циркуль
Гибкость
Сложный63 Ккал
Растяжка
18:11
Длиннее шаг
Гибкость
Сложный54 Ккал
Растяжка
19:36
Гибкие спины
Гибкость
Сложный58 Ккал
Растяжка
22:41
Подвижный сустав
Гибкость
Сложный68 Ккал
Растяжка
20:20
12 стульев
Гибкость
Сложный61 Ккал
Растяжка
20:58
Ноги в галочку
Гибкость
Сложный62 Ккал
Растяжка
22:32
Сумо
Гибкость
Сложный67 Ккал
Растяжка
19:44
Прогибаемся максимально
Гибкость
Сложный59 Ккал
Растяжка
22:32
Жгут
Гибкость
Сложный67 Ккал
Растяжка
19:10
Шире шаг
Гибкость
Сложный57 Ккал
Растяжка
21:25
Спины и руки
Гибкость
Сложный64 Ккал
Растяжка
20:12
В сторону и наверх
Гибкость
Сложный60 Ккал
Растяжка
19:06
Кольцо
Гибкость
Сложный57 Ккал
Растяжка
19:51
В плие
Гибкость
Сложный59 Ккал
Растяжка
20:15
Крепкий мостик
Гибкость
Сложный60 Ккал
Растяжка
24:20
Свобода
Гибкость
Сложный73 Ккал
Растяжка
20:53
Раскрываемся
Гибкость
Сложный62 Ккал
О программе
О программе
Верни своему телу природную гибкость. Ксения Михеева показывает типичные ошибки на примере обычных “нерастянутых” девочек, и демонстрирует, как выполнять упражнения технически правильно. Такой наглядный пример поможет понять свои ошибки и освоить правильную технику.
Приобрести инвентарь для тренировки в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Релиз
28.08.2017
Проходят
7078 чел.
Сжигаем*
67 Ккал
Инвентарь программы
Может подойти для выполнения
Тренер FitStars
Ксения Михеева
Ксения, персональный тренер с высшим образованием. Кандидат в мастера спорта по художественной гимнастике, постоянная участница показательных выступлений и соревнований. Создатель уникальных авторских программ растяжки. Тренерский стаж 9 лет.
“Раздаю шпагаты и гибкие спины” – так говорит Ксения о своих тренировках. Довольные ученики называют ее гением растяжки. Женственная и чувственная методика приносит быстрые результаты, помогает раскрепоститься, обрести пластичность и заметно подтянуть фигуру.
30,826 тренируются
3 программы
260 тренировок
Ваши отзывы
Анна 15.11.2025 18:20все же в каждом упражнении нужно показывать модификации, а не максимум, как умеет тренер)))) много остаётся непонятно, потому что недоступно для нерастянутого тела...
Елена 30.10.2025 11:09Перед тренировкой почитала отзывы и стало страшно начинать)что же там такое. Пройдя тренировку, поняла что это просто мнения других людей. Не увидела от тренера абсолютно никакой агрессии, не знаю почему люди так растравили эту тему. Тренировка комфортная, просто у меня еще нет такой подготовки, чтобы все получалось. Спасибо за занятие!
1
Машуля 22.10.2025 16:31мне одной кажется, что упражнение на переразгибание в коленном суставе -это не совсем правильно? или это допустимо в здоровом коленном суставе?
- Екатерина 19.10.2025 12:18
вся тренировка в негативе , тренер не знает границ.
- 07.10.2025 10:57
все хорошо, но варианты для выполнения для тех кто еще только в начале пути. С лягушкой совсем издевка - надо было показать облегчённый вариант выполнения.
- Екатерина 07.10.2025 00:58
Прочитала много негативных отзывов о тренере - и понимаю возмущение, тем не менее не совсем согласна с ситуацией. Тренер явно занимался спортом профессионально и в профессиональном спорте все очень жестко и четко, и думаю прошлый опыт сказывается. Вторая девушка действительно очень еще неподготовленная для таких занятий, просто не очень удачно подобрали тренировку и ученика. Если у ученика проблемы со здоровьем то нужно лфк, а это более серьезная растяжка. Так как сама очень люблю растяжку и долго ей занималась - как раз в этой тренировке нравится эффективность и разнообразие упражнений. С мостиком проблем нет и подход что если долго пробовать то получится тоже нравится.
- Екатерина 07.10.2025 00:58
Прочитала много негативных отзывов о тренере - и понимаю возмущение, тем не менее не совсем согласна с ситуацией. Тренер явно занимался спортом профессионально и в профессиональном спорте все очень жестко и четко, и думаю прошлый опыт сказывается. Вторая девушка действительно очень еще неподготовленная для таких занятий, просто не очень удачно подобрали тренировку и ученика. Если у ученика проблемы со здоровьем то нужно лфк, а это более серьезная растяжка. Так как сама очень люблю растяжку и долго ей занималась - как раз в этой тренировке нравится эффективность и разнообразие упражнений. С мостиком проблем нет и подход что если долго пробовать то получится тоже нравится.
Елена 28.09.2025 06:31Мне очень понравился первый урок. Я не начинающий, поэтому рада, что нашла на платформе занятия для продвинутых. Упражнения получались на процентов 60-70. Есть к чему стремиться.
2- Альбина 19.09.2025 13:02
спасибо ❤️, прекрасная тренировка сегодня
- Альбина 20.08.2025 13:04
классно всё протянула. спасибо за тренировку ❤️❤️❤️