Top.Mail.Ru
Начать тренироваться
Кардио + стретчинг

Кардио + стретчинг
5

Тренер:
20 тренировок по 28 мин.
Средний
Оформить подписку

Тренировки программы

Посмотреть все

О программе

О программе

Присоединяйся к программе, которая подойдёт для любого уровня подготовки. Тебя ждём 20 тренировок по 25-30 минут. Первые 20 минут каждого занятия мы поработаем с кардио, оставшиееся время уделим приятной растяжке мышц. Нагрузку кардио можно регулировать самостоятельно: Ольга расскажет, как облегчить или усложнить упражнение.

Автор: Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре, ЛФК и реабилитации. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 10 лет. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса, восстановление после травм, пилатес.


Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.

Подробнее
Релиз
08.08.2023
Проходят
22267 чел.
Сжигаем*
111 Ккал

Инвентарь программы

Ковер для фитнеса

    Автор программы

    Тренер FitStars
    Ольга Дерендеева

    Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.

    493,274 тренируются

    76 программы

    1,227 тренировок

    На страницу тренера
    Тренер FitStars
    Ольга Дерендеева
    Ольга Дерендеева

Ваши отзывы

  • Елена Абовян16.09.2026 14:59

    Ольга, здравствуйте! К сожалению данную программу я прошла и в замешательстве какую мне начать, я параллельно прохожу ещк вашу программу «силовые только для женщин», какую из кардио можно совмещать с ней? Очень хочется только по вашим программам, вы профессионально и грамотно обьясняете . Спасибо Вам!

  • Надежда14.09.2026 17:59

    Я имела неосторожность выпить чай и съесть йогурт перед тренировкой и как на зло эти перевернутые позы в конце у меня чуть все обратно через рот наружу не пошло

  • Гульсем14.09.2026 12:31

    Обожаю эту программу,возвращаюсь постоянно!Можно, еще такую программу,более усложненном виде,спасибо!!!

    1
  • Яна13.09.2026 23:27

    Очень крутая тренировка, прям понравилась 💪🔥

  • Елена10.09.2026 19:41

    Ольга, большое спасибо, отличная программа, как и все Ваши❤❤❤

  • Алёна04.09.2026 19:39

    Здравствуйте. Не знаю куда писать и кому обратиться. Извините, что пишу сюда. Тренировки нравятся. Я приобрела доступ в фитстарс по ссылке, которую дала Катя Кузнецова 31 августа. Сперва марафон оплатила 490 руб, 31 августа уже приобрела доступ. И она писала, что после приобретения доступа, в подарок коврик. Но как получить коврик нигде не написано. Кате писала несколько раз, она не отвечает. Помогите разобраться

    1
  • Светлана02.09.2026 17:48

    Супер! тяжеловато держать темп, некоторые упражнения не до конца дела.ю, трудно, как новичку. Но, по итогу все получилось.

  • Людмила30.08.2026 18:18

    Сочетаю с силовыми. Сейчас планирую из кардио чисто танцами заняться, а то все никак. Мало танцам уделяю внимание, но очень нравится. Далее планирую снова кардио. Подскажите пожалуйста, какие еще здесь на платформе есть тренировки похожие на эту.

  • Татьяна27.08.2026 10:13

    на 3 раз уже легче, темп держать ещё не всю тренировку получается, но уже значительно лучше. прыжки с большим весом делать не могу, да и колено.

  • Наталья25.08.2026 16:56

    Максимальный пульс был 148 уже в конце тренировки во время упражнения с руками наверху. Но в целом сильно вспотела, не филонила😁