Кардио
26:09
Тренировка 1
Кардио + стретчинг
Средний104 Ккал
Кардио
25:12
Тренировка 2
Кардио + стретчинг
Средний100 Ккал
Кардио
25:24
Тренировка 3
Кардио + стретчинг
Средний101 Ккал
Кардио
25:06
Тренировка 4
Кардио + стретчинг
Средний100 Ккал
Кардио
25:08
Тренировка 5
Кардио + стретчинг
Средний100 Ккал
Кардио
28:22
Тренировка 6
Кардио + стретчинг
Средний113 Ккал
Кардио
28:33
Тренировка 7
Кардио + стретчинг
Средний114 Ккал
Кардио
28:23
Тренировка 8
Кардио + стретчинг
Средний113 Ккал
Кардио
29:30
Тренировка 9
Кардио + стретчинг
Средний118 Ккал
Кардио
32:19
Тренировка 10
Кардио + стретчинг
Средний129 Ккал
Кардио
28:30
Тренировка 11
Кардио + стретчинг
Средний114 Ккал
Кардио
28:27
Тренировка 12
Кардио + стретчинг
Средний113 Ккал
Кардио
28:30
Тренировка 13
Кардио + стретчинг
Средний114 Ккал
Кардио
26:24
Тренировка 14
Кардио + стретчинг
Средний105 Ккал
Кардио
30:32
Тренировка 15
Кардио + стретчинг
Средний122 Ккал
Кардио
28:12
Тренировка 16
Кардио + стретчинг
Средний112 Ккал
Кардио
26:01
Тренировка 17
Кардио + стретчинг
Средний104 Ккал
Кардио
28:29
Тренировка 18
Кардио + стретчинг
Средний113 Ккал
Кардио
29:21
Тренировка 19
Кардио + стретчинг
Средний117 Ккал
Кардио
32:20
Тренировка 20
Кардио + стретчинг
Средний129 Ккал
О программе
О программе
Присоединяйся к программе, которая подойдёт для любого уровня подготовки. Тебя ждём 20 тренировок по 25-30 минут. Первые 20 минут каждого занятия мы поработаем с кардио, оставшиееся время уделим приятной растяжке мышц. Нагрузку кардио можно регулировать самостоятельно: Ольга расскажет, как облегчить или усложнить упражнение.
Автор: Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре, ЛФК и реабилитации. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 10 лет. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса, восстановление после травм, пилатес.
Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Релиз
08.08.2023
Проходят
16554 чел.
Сжигаем*
112 Ккал
Инвентарь программы
Может подойти для выполнения
Тренер FitStars
Ольга Дерендеева
Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.
377,646 тренируются
60 программы
1,059 тренировок
Ваши отзывы
Anna 20.11.2025 20:04На вопрос Ольги: "Вам нравится кардио?!", я впервые ответила: "Да-а-а-а!". Потому что за короткое время можно достичь жиросжигающего результата))
Светлана 19.11.2025 14:51Интересно и динамично, прошло на одном дыхании, не заметила, как закончила занятие.
Вера 18.11.2025 09:43Ольга, спасибо за тренировку. Реально прочувствовала, что движение - это и есть жизнь. Средний пульс был 104, максимальный - 134
- Анна 13.11.2025 09:52
Здравствуйте, Ольга! Могу ли я пройти эту программу, если у меня стерт диск в поясничном отделе? Нет ли противопоказаний по каким-то упражнениям?
Гюнай 10.11.2025 15:32Excellent1
Наталья 08.11.2025 13:52Ольга мой любимый тренер на этой платформе ❤️☺️ Благодарю вас за эту программу
Николаенко 06.11.2025 17:02Не завершилась 8 тренировка. Выкинуло из приложения, завершите пожалуйста
1
Вера Викторовна 06.11.2025 15:25Ольга, добрый день, спасибо за эту программу👍 После большого перерыва в спорте начала с вашей программы 💞 Втягиваюсь, тело помнит, жду 10 тренировку с супер массажем🔥
Анастасия 04.11.2025 08:53Всё отлично 🔥 Запуталась уже, какой раз повторяю данную программу (3 или 4) Одна из любимых
1
Татьяна 23.10.2025 08:12Ольга, скажите, если пульс поднимается выше 150, то тренировка уже не так эффективна? обязательно пытаться его снизить?Упражнения при этом сложности не представляют, делала с утяжелителями