Растяжка
13:04
Вводное занятие
Биогимнастика
Средний39 Ккал
Растяжка
38:25
Таз
Биогимнастика
Средний115 Ккал
Растяжка
40:07
Трапеция, шея
Биогимнастика
Средний120 Ккал
Растяжка
39:07
Поясница
Биогимнастика
Средний117 Ккал
Растяжка
45:12
Большие суставы: плечевой и тазобедренные
Биогимнастика
Средний135 Ккал
Растяжка
39:04
Вертикаль. Выравнивание
Биогимнастика
Средний117 Ккал
Растяжка
42:29
Ноги
Биогимнастика
Средний127 Ккал
О программе
О программе
В основе программы — Итальянская методология Bioginnastica: мягкое воздействие на фасции и триггерные зоны тела. Тренировки восстанавливают работу мышц, снимают напряжение, улучшают психо-эмоциональное состояние, улучшают обменные процессы.
Подходит для любого уровня подготовленности, можно сочетать с любой программой.
После занятия ты почувствуешь лёгкость в теле, уйдут боли в спине и головные боли.
Для занятий потребуется:
1. Валик, скрученный из полотенца, в идеале — из флисового пледа. Валик можно закрепить резинками с двух сторон, чтобы не раскручивался. Длина — от макушки до копчика. Диаметр 7-10 см.
2. Мягкие мячи — 3 шт. Можно скрутить из обычных носков. 2 мяча размером с теннисные и третий — в два раза больше первых.
Приобрести инвентарь для тренировки в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Релиз
19.03.2023
Проходят
6164 чел.
Сжигаем*
110 Ккал
Инвентарь программы
Может подойти для выполнения
Тренер FitStars
Ольга Дерендеева
Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.
377,646 тренируются
60 программы
1,059 тренировок
Ваши отзывы
Оксана 15.11.2025 22:32А у меня после этой тренировки очень здорово начинает работать кишечник👍 Моя любимая программа😍
Inna 15.11.2025 22:24Самый любимый комплекс упражнений для моей больной с грыжей спины, спасибо большое❣️
- Елена 14.11.2025 11:26
невероятно, больно в спине но чувствую что тренировка необычная, и после стало тепло в тазовой области, и голова сильно расслабилась, и лицо. фантастика какая то!
Виктория 07.11.2025 15:41К сожалению самая скучная для меня программа ( Еле как сделала все тренировки. Все эти "слушания" тела и медитации я поняла что не для меня😅 Я за драйв и за движ 🥳💃🏻
Марина 31.10.2025 17:08здравствуйте Ольга! подскажите пожалуйста, мячи Франклина подойдут?
Екатерина 29.10.2025 20:57это очень обманчивая лёгкость, думала после этого сделать физ нагрузку, а надо наоборот похоже, сначала нагрузка потом расслабление; очень интересные и новые ощущения в теле;
- Танюша 26.10.2025 13:28
Восхитительные ощущения! Спасибо, очень интересно и понятно все поясняете.
Анастасия 24.10.2025 10:17Чувствую зажим много лет в крестце слева снизу, после занятий становится легче, но полностью расслабиться не могу, когла ложусь на жесткую поверхность, отвратительное чувство
1- Катерина 22.10.2025 20:54
В начале тренировки шаги были с завалом на левый бок: левая нога на внешний край, правая на внутренний. К концу шаги были ровные на всю стопу. Вообще огромное спасибо за курс!
Ната 20.10.2025 20:42Спасибо Оле и всей команде Фитстарс! Очень необычные ощущения глубокого расслабления. После тренировки хочется жить медленно и лениво, в своем ритме! Очень жаль, что это состояние сбивается внешними факторами намного быстрее, чем готова морально физически. Совсем не хочется ускоряться и включаться. И из-за этого приходит недовольство и раздражение. Как с этим бороться?
1