Выносливость
23:39
Начинаем худеть 1/10
Начинаем худеть!
Средний231 Ккал
Выносливость
23:30
Начинаем худеть 2/10
Начинаем худеть!
Средний258 Ккал
Выносливость
21:23
Начинаем худеть 3/10
Начинаем худеть!
Средний244 Ккал
Выносливость
18:56
Начинаем худеть 4/10
Начинаем худеть!
Средний240 Ккал
Выносливость
22:31
Начинаем худеть 5/10
Начинаем худеть!
Средний272 Ккал
Выносливость
23:39
Начинаем худеть 6/10
Начинаем худеть!
Средний245 Ккал
Выносливость
19:51
Начинаем худеть 7/10
Начинаем худеть!
Средний246 Ккал
Выносливость
20:22
Начинаем худеть 8/10
Начинаем худеть!
Средний252 Ккал
Выносливость
18:42
Начинаем худеть 9/10
Начинаем худеть!
Средний239 Ккал
Выносливость
21:04
Начинаем худеть 10/10
Начинаем худеть!
Средний257 Ккал
О программе
О программе
Программа для начинающих от Ольги Дерендеевой. Эти 10 тренировок созданы специально, чтобы помочь тебе начать свой путь к идеальному телу.
Ты освоишь основные упражнения на все мышечные группы, такие как приседания, выпады, скручивания на пресс, планки, отжимания и многие другие.
Тренировки построены в интервальной манере, что позволит начать эффективно сжигать лишний жир и уменьшать объемы твоего тела. Все тренировки состоят из упражнений с собственным телом, поэтому тебе не понадобится дополнительное оборудование.
Автор: Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре, ЛФК и реабилитации. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 10 лет. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса, восстановление после травм, пилатес.
Приобрести инвентарь для тренировки в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Релиз
03.10.2020
Проходят
95121 чел.
Сжигаем*
250 Ккал
Инвентарь программы
Может подойти для выполнения
Тренер FitStars
Ольга Дерендеева
Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.
377,646 тренируются
60 программы
1,059 тренировок
Ваши отзывы
Ольга 21.11.2025 11:06Спасибо за тренировку!
- Марина 21.11.2025 02:04
И у меня не засчиталась тренировка🤷
1 - 20.11.2025 19:50
и у меня не защиталась сегодня первая тренировка🥹
1 - Елена 20.11.2025 11:01
А у вас на платформе есть тренировки для полных! Больше половины упражнений не получается делать. Живот и попа большие. На руках не возможно себя удержать. Желание заниматься есть, но из за трудностей в исполнении все желание пропадает.))
1 - Елена 20.11.2025 10:27
Выполнена 2 сторонняя мастэктомия с резекцией л/узлов. Чем в комплексе можно заменить планку и отжимания.
- Юнусова 20.11.2025 08:50
Доброе утро, у меня вчерашняя тренировка не отметилась выполненной, поараьте пожалуйста
1 - Ирина 19.11.2025 19:53
Во время "берёзки" горела поясница. Это не правильно?
- 19.11.2025 15:17
Можно ли такие упражнения на пресс выполнять с диастазом?
Евгения Шель 19.11.2025 13:46Самая любимая тренировка 😍
- Наталья 19.11.2025 13:03
До сих пор делаю отжимания от столешницы. Это самое сложное. С остальными упр справляюсь. Немного не хватило кардио чтобы разогреться на этой тренировке. Спасибо, все хорошо!