Растяжка
07:34
Вступление
Красивая осанка
Средний22 Ккал
Растяжка
15:02
Тренировка 1
Красивая осанка
Средний45 Ккал
Растяжка
14:19
Тренировка 2
Красивая осанка
Средний42 Ккал
Растяжка
14:13
Тренировка 3
Красивая осанка
Средний42 Ккал
Растяжка
16:12
Тренировка 4
Красивая осанка
Средний48 Ккал
Растяжка
14:21
Тренировка 5
Красивая осанка
Средний43 Ккал
Растяжка
15:12
Тренировка 6
Красивая осанка
Средний45 Ккал
Растяжка
15:09
Тренировка 7
Красивая осанка
Средний45 Ккал
Растяжка
15:31
Тренировка 8
Красивая осанка
Средний46 Ккал
Растяжка
14:21
Тренировка 9
Красивая осанка
Средний43 Ккал
Растяжка
15:01
Тренировка 10
Красивая осанка
Средний45 Ккал
Растяжка
13:25
Тренировка 11
Красивая осанка
Средний40 Ккал
Растяжка
15:34
Тренировка 12
Красивая осанка
Средний46 Ккал
Растяжка
15:22
Тренировка 13
Красивая осанка
Средний46 Ккал
Растяжка
15:32
Тренировка 14
Красивая осанка
Средний46 Ккал
Растяжка
13:31
Тренировка 15
Красивая осанка
Средний40 Ккал
Растяжка
15:00
Тренировка 16
Красивая осанка
Средний45 Ккал
Растяжка
16:00
Тренировка 17
Красивая осанка
Средний48 Ккал
Растяжка
15:04
Тренировка 18
Красивая осанка
Средний45 Ккал
Растяжка
14:35
Тренировка 19
Красивая осанка
Средний43 Ккал
Растяжка
18:01
Тренировка 20
Красивая осанка
Средний54 Ккал
О программе
О программе
Формируй красивую осанку в компании с Ольгой Дерендеевой! Тебя ждёт 20 тренировок по 15 минут. Простые, но эффективные упражнения помогут исправить осанку, стать гибче и снова задышать полной грудью.
Обязательно захвати с собой теннисный мяч, любое полотенце и, конечно, коврик.
Автор: Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре, ЛФК и реабилитации. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 10 лет. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса, восстановление после травм, пилатес.
Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Релиз
16.12.2023
Проходят
51802 чел.
Сжигаем*
44 Ккал
Инвентарь программы
Может подойти для выполнения
Тренер FitStars
Ольга Дерендеева
Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.
377,646 тренируются
60 программы
1,059 тренировок
Ваши отзывы
Анастасия 21.11.2025 11:41Прохожу тренировки полностью от и до. А они не засчитываются. Это раздражает(
1
Александра 21.11.2025 06:52Прекрасная тренировка🙌 при выполнении упражнения на стуле - вытяжение ноги очень тянет под коленкой и в итоге либо нога сгибается, либо спина. Какую программу посоветуете для проработки ног, чтобы не тянуло под коленями🙏🏻 благодарю🌹
- Елена 20.11.2025 20:54
Тренировка суппер! 👍
Катя 19.11.2025 21:07Оля, спасибо большое, подскажите пожалуйста ещё ваши тренировки для новичков .
Татьяна 19.11.2025 19:37Спасибо. Оля, а при венозном расширении можно выполнять все упр? или есть ограничения.
- Lily 19.11.2025 08:07
Моя спина довольна, спасибо!
- 18.11.2025 11:23
Не отмечается как выполненная
1 - 18.11.2025 11:23
Отличная тренировка-тело нагретое и гибкое после. Пришла на эту программу после зарядок для спины, заделанных по несколько раз.Очень нравятся упражнения, хоть порой и непростые, профессиональные комментарии и пояснения от Ольги это шедевры-не дают неправильно сделать технику упражнений. Ждем зарядки и программы от Ольги 2.0,3.0
1 - Анна 17.11.2025 21:53
Добрый день! Можно ли делать упражнения на осанку спустя месяц после родов? Параллельно прохожу програмсу восстановления
Анна 17.11.2025 06:44у меня почему-то сейчас при выполнении в пояснице как бы стреляет, кажется еще чуть-чуть и ее защемит. вроде все мягко делаю 🤔