Выносливость
30:42
Тренировка 1
Круглая попа и плоский живот
Сложный307 Ккал
Выносливость
28:52
Тренировка 2
Круглая попа и плоский живот
Сложный300 Ккал
Выносливость
29:49
Тренировка 3
Круглая попа и плоский живот
Сложный310 Ккал
Выносливость
30:51
Тренировка 4
Круглая попа и плоский живот
Сложный323 Ккал
Выносливость
24:57
Тренировка 5
Круглая попа и плоский живот
Сложный271 Ккал
Выносливость
24:01
Тренировка 6
Круглая попа и плоский живот
Сложный268 Ккал
Выносливость
26:32
Тренировка 7
Круглая попа и плоский живот
Сложный291 Ккал
Выносливость
26:33
Тренировка 8
Круглая попа и плоский живот
Сложный302 Ккал
Выносливость
27:57
Тренировка 9
Круглая попа и плоский живот
Сложный318 Ккал
Выносливость
27:15
Тренировка 10
Круглая попа и плоский живот
Сложный313 Ккал
О программе
О программе
Круглая попа и плоский живот - программа домашних видеотренировок для прокачки ягодиц и пресса. С помощью этой программы вы сможете укрепить и подтянуть свои ягодицы, сделать живот более плоским, а талию узкой и стройной. Интенсивность тренировок не очень высока. Упражнения направлены на глубокую проработку мышц, что придает им тонус и красивую форму. При выполнении упражнений из данной программы вы можете использовать любое дополнительное отягощение. Это могут быть гантели (если они у вас есть) или любое вспомогательное подручное утяжеление (бутылки с водой, рюкзак с книгами и т.д.) Программа включает в себя 10 тренировок по 30 минут. Пройдя всю программу целиком, вы можете повторять тренировки сколько угодно раз для достижения наилучшего результата в проработке мышц и построения тела своей мечты.
Приобрести инвентарь для тренировки в фирменном магазине FitStars или на Озон.
Релиз
28.10.2020
Проходят
25071 чел.
Сжигаем*
302 Ккал
Инвентарь программы
Может подойти для выполнения
Тренер FitStars
Ольга Дерендеева
Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре и спорту. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 17 лет. Оператор итальянской методики Bioginnastica. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса и набор мышечной массы, восстановление после травм, пилатес.
377,646 тренируются
60 программы
1,059 тренировок
Ваши отзывы
Мария 20.11.2025 21:10программа хорошая, спасибо! но.. как же не нравится "делаем 10 раз", а по факту 15, 20 или 25... Да, мы делаем для себя, на результат. на пользу будет и 20.. но это жутко подбешивает)))
- Саша 20.11.2025 19:14
Подскажите, у выполняю уже 3 тренировку, но первая так и не закрывается, пишет что выполнена менее чем на 30%, что нужно сделать?
Анастасия 14.11.2025 10:32Я вас обожаю. тело свое обожаю. всем спасибо за наш вклад в мое здоровье. отдельное спасибо Кате Кузнецовой. без нее все это было бы невозможно. люблю. побежала жить эту жизнь
1- Светлана 12.11.2025 21:45
здравствуйте. скадите подходит ли тренировка при висячем животе "с валиком" ?
- Катерина 12.11.2025 11:59
Шикарная тренировка! спасибо!
guzaliia 09.11.2025 17:34Начала с 6 тренировки - повелась на 24 минуты ))
- Марина 08.11.2025 15:37
Огненная
Наталья 07.11.2025 19:58прохожу 6 тренировку этой программы и что хочу сказать, далась мне нелегко в сравнении с предыдущими. Поднятие ног на животе в конце тренировки не получается. Почему не пойму, что не так?
Дюдюка 06.11.2025 11:48Нет разминки - делайте перед тренировкой, нет заминки, тренер говорит, что это не нужно пусть мышцы болят. Упражнения хорошие, а тренировка построена плохо 😒
- Кристина 29.10.2025 16:39
Здравтвуйте , при упоажнении «тяга» начинает болеть почснится, что делаб не так ?