Top.Mail.Ru
Начать тренироваться
Йога антистресс

Йога антистресс
5

Тренер:
12 тренировок по 22 мин.
Легкий
Оформить подписку

Тренировки программы

Посмотреть все
  • Тренировка 1
    Гибкость
    23:26

    Тренировка 1

    Йога антистресс

    Легкий
    117 Ккал
  • Тренировка 2
    Гибкость
    19:15

    Тренировка 2

    Йога антистресс

    Легкий
    96 Ккал
  • Тренировка 3
    Гибкость
    22:04

    Тренировка 3

    Йога антистресс

    Легкий
    110 Ккал
  • Тренировка 4
    Гибкость
    21:11

    Тренировка 4

    Йога антистресс

    Легкий
    105 Ккал
  • Тренировка 5
    Гибкость
    21:28

    Тренировка 5

    Йога антистресс

    Легкий
    107 Ккал
  • Тренировка 6
    Гибкость
    22:26

    Тренировка 6

    Йога антистресс

    Легкий
    112 Ккал
  • Тренировка 7
    Гибкость
    22:13

    Тренировка 7

    Йога антистресс

    Легкий
    111 Ккал
  • Тренировка 8
    Гибкость
    22:05

    Тренировка 8

    Йога антистресс

    Легкий
    110 Ккал
  • Тренировка 9
    Гибкость
    22:07

    Тренировка 9

    Йога антистресс

    Легкий
    110 Ккал
  • Тренировка 10
    Гибкость
    22:31

    Тренировка 10

    Йога антистресс

    Легкий
    112 Ккал
  • Тренировка 11
    Гибкость
    21:12

    Тренировка 11

    Йога антистресс

    Легкий
    106 Ккал
  • Тренировка 12
    Гибкость
    22:06

    Тренировка 12

    Йога антистресс

    Легкий
    110 Ккал

О программе

О программе

С помощью асан йоги мы снимем мышечное напряжение, улучшим циркуляцию крови и лимфы, а также простимулируем выработку эндорфинов. В конце практик познакомимся с дыхательной техникой, которая снижает уровень тревожности и стресса. 

Цикл состоит из 12 практик по 20 минут. Программа подходит абсолютно для всех уровней практикующих: для начинающих и тех, кто давно занимается йогой. 

Берите коврик и хорошее настроение. Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.

Автор: Лера Буры – преподаватель по виньяса флоу йоге, хатха-йоге. Окончила профессиональную переподготовку в Институте Восточных Методов Реабилитации по направлению «тренер хатха-йоги». Владеет навыками массажа и медитаций с тибетскими чашами, йогатерапией дисфункций тазового дна. В йоге более 8 лет.

Подробнее
Релиз
14.10.2024
Проходят
12829 чел.
Сжигаем*
108 Ккал

Инвентарь программы

Ковер для фитнеса

    Автор программы

    Тренер FitStars
    Лера Буры

    Лера Буры – преподаватель по виньяса флоу йоге, хатха-йоге. 


    Образование:

    – тренер хатха-йоги (Институт Восточных Методов Реабилитации);

    – построение последовательностей (Jivamukti Yoga Material);

    – массаж и медитация с тибетскими чашами, (школа SoundYoga);

    – йога-терапия дисфункций тазового дна (ИВМР);

    – коррекция осанки (Ростфит);

    – повышение квалификации по направлению «преподаватель йоги» в объёме 500 часов (Культура Движения). 


    Для Леры преподавание йоги – это большая и важная миссия, задача которой донести до людей, что их тело – это невероятно интересный, сильный, могучий и способный инструмент. Через практику и функциональность асан Лера помогает людям вспомнить, что любое движение, гибкое, живое тело и есть сама жизнь и уверенность в себе.

    94,930 тренируются

    18 программы

    258 тренировок

    На страницу тренера
    Тренер FitStars
    Лера Буры
    Лера Буры

Ваши отзывы

  • Мария 20.11.2025 20:01

    Утром йога перед завтраком с Лерой, вечером йога антистресс- идеальное комбо! Практика очень понравилось, захотелось после работы что-то легкое, и все получилось

  • Анастасия 19.11.2025 20:36

    Мне всё понравилось, спасибо!

  • Анна 19.11.2025 01:14

    Оп-па, первый раз сегодня уселась в боковой выпад (скандасану) - не очень низко, но пятку не отрывала. На правую ногу легко, на левую сложнее, но тем не менее. Не ожидала от себя такого :) Спасибо!

    1
  • Любовь 18.11.2025 18:30

    Вы потрясающая!!! Я совсем не гибкая, но честно стараюсь:)) вы очень деликатная , спасибо за программу!!!

    1
  • Ксения 17.11.2025 13:03

    Это было красиво! Потрясающая практика, как и всегда у Леры!

  • Ольга 13.11.2025 21:11

    Великолепно! Но ноги поднять не смогла, чресла дрожали после ящера😁

  • Владислава 12.11.2025 22:55

    Сегодня я почувствовала себя негибким деревом. Не все позы у меня получились, но также хочу поделиться своей победой - сегодня у меня впервые практически получилось закинуть ноги за голову!

  • Ольга 12.11.2025 21:27

    Это невероятно успокаивает!!!

  • Елена 12.11.2025 21:00

    Почему после тренировки может оставаться чувство напряжения в позвоночнике?

  • 11.11.2025 20:51

    Мне 55 лет. Первая йога в моей жизни. не все смогла повторить, но я и мое тело в восторге! Спасибо большое! Все впереди.

Похожие программы

Посмотреть все