Top.Mail.Ru
Начать тренироваться
Работа с гиперлордозом

Работа с гиперлордозом
5

Тренер:
8 тренировок по 30 мин.
Средний
Оформить подписку

Тренировки программы

Посмотреть все

О программе

О программе

Данная программа подойдёт не только при гиперлордозе, но и поможет избавиться от выпирающего живота и подтянуть ягодицы. 

Программа состоит из восьми тренировок по 30 минут. Мы уделим внимание расслаблению и вытяжению мышц поясничного отдела, что избавит от боли и напряжения в нижней части спины.

В рамках каждой тренировки поработаем над удержанием поясницы в нейтральном положении, а также укрепим мышцы живота и ягодиц, так как именно они отвечают за правильное положение таза относительно позвоночника.

Давайте не откладывать заботу о себе на потом, скорее переходите к первой тренировке!

Приобрести инвентарь для тренировки можно в фирменном магазине FitStars или на Озон.

Автор: Кристина Вершинина — сертифицированный тренер. Обучалась в ведущих центрах фитнеса: «Анатомия», «Ростфит», Колледж Вейдера. КМС по художественной гимнастике. Тренерский стаж более 5 лет. В работе стремится поделиться своим видением тренировочного процесса и показать, что, помимо результатов, можно получить ещё и колоссальное удовольствие

Подробнее
Релиз
17.03.2025
Проходят
15534 чел.
Сжигаем*
148 Ккал

Инвентарь программы

Мяч для пилатеса
Куб для йоги
Ковер для фитнеса

    Автор программы

    Тренер FitStars
    Кристина Вершинина

    Кристина Вершинина — сертифицированный тренер. Обучалась в ведущих центрах фитнеса: «Анатомия», «Ростфит», Колледж Вейдера. КМС по художественной гимнастике. Тренерский стаж более 5 лет.

    Любовь к спорту, движению и познанию возможностей своего тела, гармоничному его развитию была привита ещё в детстве. С момента начала тренерского пути на постоянной основе продолжает обучаться новым методикам и направлениям в работе с телом, углубляясь в то, как оно работает, и как можно ему помочь.

    Цель — поделиться с людьми своим видением тренировочного процесса и показать, что, помимо результатов, можно получить ещё и колоссальное удовольствие.

    46,091 тренируются

    10 программы

    101 тренировка

    На страницу тренера
    Тренер FitStars
    Кристина Вершинина
    Кристина Вершинина

Ваши отзывы

  • Елена17.09.2026 09:45

    Мышцы пресса и ягодиц стали включаться при ходьбе. Благодарю за классные упражнения!

  • Наталья15.09.2026 18:03

    Что-то я не поняла какие мышцы напрягаться должны. И нога к потолку не поднимается. Завтра попробую повторить тренировку.

  • 12.09.2026 09:16

    удивительно, но третья тренировка, а спина уже не болит!

  • Оля11.09.2026 15:38

    ❤️

  • Анастасия09.09.2026 18:31

    Непонятно как дышать, то раз, то и, то вдох, то выдох...

    2
  • 06.09.2026 09:01

    Упражнения необычные, интересные. Но и проблема гиперлордоза сложная. Бывает, что тоже сразу не могу понять упражнение. В таких случаях, я на следующий день повторяю тренировку, и уже все идет по другому. Эффект есть однозначно!

  • Александра05.09.2026 19:17

    Очень нравится программа, уже посое второй или третьей тренировки заметила улучшения, надеюсь, они закрепятся. И есть вопрос: планирую повторить программу посое окончания, чтобы закрепить результат, это лучше сделать сразу или сначала пройти другую программу (на осанку, например), а потом вернуться сюда?

  • 05.09.2026 14:20

    Хорошая полезная программа!

  • Анастасия04.09.2026 18:05

    все понятно, упражнения в этот раз не сложные

  • Варвара01.09.2026 20:42

    Непростая тренировка, не всегда понятно, где вдох, где выдох

    2