Top.Mail.Ru
Начать тренироваться
Ягодицы за 15 минут

Ягодицы за 15 минут
5

Тренер:
20 тренировок по 13 мин.
Средний
Оформить подписку

Тренировки программы

Посмотреть все

О программе

О программе

Мало времени, но хочешь увидеть результат? Тогда эта программа для тебя!

«Ягодицы 15 минут» – тебя ждёт 10 разнообразных тренировок на прокачку ягодичных мышц длительностью 15 минут и 10 коротких тренировок по растяжке для лучшего восстановления и видимого результата!
Рекомендуем совмещать основную тренировку с растяжкой и выполнять тренировки через день.

Приобрести инвентарь для тренировки в фирменном магазине FitStars или на Озон.

Подробнее
Релиз
18.11.2022
Проходят
44277 чел.
Сжигаем*
40 Ккал

Инвентарь программы

Стул
Ковер для фитнеса

    Автор программы

    Тренер FitStars
    Иванна Идуш

    Иванна профессиональный тренер, образование высшее — НГУ им. П. Ф. Лесгафта. Мастер спорта по спортивному чирлидингу, вице-чемпионка Европы, трехкратная чемпионка России.

    Тренерский стаж более 10 лет. Имеет дополнительное образование по физической культуре и работе с детьми дошкольного возраста. Более 3-х лет являлась тренером по растяжке профессиональных фигуристов. 

    Помогает людям становиться увереннее и здоровее. 

    Иванна убеждена — тренировки это не подвиг, а радость и удовольствие. Главное, сильно захотеть и все время быть в потоке и развитии.

    455,305 тренируются

    35 программы

    560 тренировок

    На страницу тренера
    Тренер FitStars
    Иванна Идуш
    Иванна Идуш

Ваши отзывы

  • Юлия17.09.2026 13:10

    Классно! Правда, левая ягодица слабая и очень тяжело было на нее :) Выпрыгивания понравились :)

  • Эльмаз13.09.2026 21:00

    Классная тренировка!👍 Люблю короткие тренировки, спасибо 🙏❤️

  • Ирина13.09.2026 13:40

    добрый день.скажите пожалуйста, можно тренировку разбить на два раза.начала делать,ребенок проснулся или делать все сначала?

  • Александра13.09.2026 10:18

    Очень крассная программа!

  • Ирина08.09.2026 17:32

    Огонь 🔥🔥🔥🔥

  • Ольга07.09.2026 20:48

    можно ли эту программу спуст 6 недель после родов?

  • юлия06.09.2026 09:52

    Огонь. до этого только растяжку перед сном делала. теперь видимо добавлю в свой график и это!!!

  • Ольга05.09.2026 11:18

    Очень крутая треня, спасибо! И натсроенеи после неё поднимается)

  • Алия04.09.2026 13:16

    О, а косые выпады легче прямых 🤔

  • Evgeniya04.09.2026 00:49

    Пишу спустя два дня после первой тенировки. Плохо хожу. Спасибо, извинитесь 😂 Иванна умница, с ней веселее дается процесс 😉🤘🏼